补气的食物有哪些

　　气血不足是常见的一种症状，如果气血不足很容易引起较多的疾病，给工作和生活都会带来严重的影响，而且气血不足还有可能对女性的皮肤造成严重危害，所以在生活当中应该多吃一些补气的食物，那么补气的食物有哪些呢?

补气的食物有哪些

　　对于气虚的患者来说，很容易出现少气懒言、全身疲乏、没有力气、容易出汗、面色发黄等一系列症状。在平时的生活中，可以服用一些补气的食物进行调理。常用的食物有牛肉、鸡肉、猪肉、大豆、白豆、扁豆、鲫鱼、鲤鱼、黄鳝、虾、山药、泥鳅、韭菜等。这些食物对于人体来说有一定的补气和调理的作用，再配合一些像是人参、黄芪、当归、党参等药材做成药膳来服用。对于人体来说，要达到很好的补气调理作用，最好是有请相关的中医人士指导下进行。

　　1、玫瑰花：一般具有疏肝理气、清心安神的作用，在沏茶时或者日常喝水中，可以放一些朵玫瑰花。这样，不但可以顺气，还特别的赏心悦目。或者可以将新鲜的玫瑰花插在家里的花瓶里面，吸进的花香也可以倾心安神。

　　2、莲藕：不但可以通行全身之气气，还可以健脾和胃，益心安神，是补气的佳品，直接用清水煮藕或者煮成藕粥，这样的做法疗效是最好的。

　　3、小米：味甘，主要有健脾补气的作用，还含有钙、铁、维生素E等微量元素。小米一般可以煮成粥、做成小米饭或磨成粉，这样就可以做成各种食品。而且小米性偏凉，特别适合五心烦热、发热、口舌有溃疡的人来食用，但脾胃特别虚寒的人不宜食用。

　　4、番茄：是补气养血的食物之一，每人每天最好食用50克的新鲜番茄。番茄中的“番茄素”，还有抑制细菌的作用，还可以补益脾气。

　　5、香菇：是补气的佳品，而且还具有润肺和抗癌的功效。特别是野生的香菇，营养价值更加的高。香菇中含有的各种维生素、矿物质以及氨基酸、蛋白质都对人体特别的好，除了补气之外，对于身体虚弱的人来说，也是一种滋补佳品。

　　6、糯米：味甘性温，具有补中益气、收敛止汗的功效，主要用于气虚所引起的汗虚、气短无力等症状，特别适合阳气虚弱、脾胃虚寒的人食用。

　　7、黄米：味甘，性温，具有补中益气，清热除烦，清热解毒的功效，主要适用于有发热烦渴、咳嗽气喘、胃痛等症状的人。黄米含有丰富的蛋白质，还含有维生素E，而且含量特别的高。黄米可以用来煮粥、做米饭和酿酒。

　　常言道“药补不如食补”，所以食物对身体的好处是多的，比吃药要好得多。以上的这些食物都具有补中益气的作用，特别适合气虚的人来食用。但是每一个食物都有它的禁忌症和不宜食用的人群，所以需要患者根据自己的身体情况来选择适合自己食用的食物。

孕妇补气补血汤

　　《内经》中有“人之所有者，血与气耳。气为血之帅，血为气之母”之说;《医宗必读》中也有一句话“气血者，人之所赖以生者也”。气血互为影响，一些慢性疾病例如贫血、肠胃的炎症、癌症等都会导致气血两虚。

　　1、双红南瓜汤

　　原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

　　2、归耆鸡汤

　　原料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。做法：首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开;然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。功效：当归具有补血之功效。黄耆具有补气之功效。所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。

　　3、补血当归鲫鱼汤

　　原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄耆洗净沥干水。将当归、黄耆、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分。往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分。加1/4汤匙盐调味，便可出锅。功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。