雌性激素多的食物

　　雌性激素是一种由女性卵巢分泌的激素。日常生活中豆制品，尤其是黄豆，它里面含有异黄素可以调节雌激素和促进雌激素的产生。还有就是含有大量牛奶的乳制品也会那么刺激雌激素的分泌。那么，雌性激素多的食物是什么呢?

雌性激素多的食物

　　含雌激素较高的食物主要是黄豆和豆制品。黄豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。 研究认为，黄豆和豆制品中还含有叶黄素。其次，维生素D也能够起到调理雌激素平衡的作用，还有一些蔬菜，比如大蒜，香菇，番茄，南瓜等，以及舍利青花鱼，鳗鱼，胡桃等，含有大量饱和脂肪酸的牛奶，乳酪等摄取过多，也会刺激刺激素的过度分泌。

　　雌性激素是一种女性激素，主要是由女性卵巢分泌产生的。含有雌性激素高的食物主要有：黄豆和豆制品中含有大量的植物雌激素。黄豆中含有异黄素，可以改变体内激素的分泌，具有平衡体内雌激素的作用;牛奶和各鱼种，如果女人每天喝一杯牛奶，长期坚持就能调理雌性激素的平衡;富含硒和锌的食物对平衡雌激素也有特殊的功效，如荠菜，大蒜，香菇，番茄，海带，豆类，鱼类等。

　　鸡、猪等肉类，尤其是肥肉、鸡皮、鸡脖子少吃，黄鳝少吃，草莓少吃，明显不成比例的，特别大的水果、大的蔬菜少吃，因雌性激素含量太大。

女生雌性激素过低有什么表现

　　首先，女生雌性激素过低可能出现各种莫名其妙的心情，没有外界干扰也会莫名出现心悸的情况。体内雌激素过低的女人也会出现骨质疏松，而女性有骨质疏松，可能引发个子矮、骨折的症状，并且雌激素下降还会引发不同程度的卵巢早衰。

　　其次，雌激素缺乏也会影响到女性的体形，因为雌激素分泌不足会影响到女性内分泌分泌，新陈代谢也因此受到影响，脂肪代谢速度减慢，脂肪大量堆积导致女性体形发胖，出现水桶腰、大粗腿，而且雌激素缺乏可能导致女性更年期提前到来。

　　女性在月经周期里面，要注意对自己腰和腹部保暖，不能吃凉东西，更不能做重体力劳动，要减少使用大量含有激素化妆品，有些彩妆里面会含有重金属，如果经常使用，也能造成身体里面内分泌出现失调现象，可以选择纯天然护肤品来替代。