落枕了什么方法最有效,简易保健操有效防治落枕

　　落枕是一个非常常见的日常生活问题，有一些人晚上睡得太熟，枕头丢到了一旁就出现了落枕的情况。到了第二天，落枕的人会脖子僵硬、无法动弹，整个人会非常的不舒服。落枕有时候无法避免，那么通过有效的方法来缓解落枕落下的疼痛就显得尤其重要了，落枕了什么方法最有效呢？一起来了解相关的问题。

落枕了什么方法最有效

　　吹风机治疗落枕吹风机可以用来治疗受凉导致的落枕，这也是治落枕最简单的方法。做法：在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然后用吹风机的热风对着肩颈处吹，吹到感觉肩颈部位发热即可，它可以改善肩颈部的血液循环，缓解疼痛。用吹风机在颈部和肩膀部分吹15到20分钟左右（吹风机不要离身体太近），早晚各一次。用吹风机吹完后，轻轻的，小幅度转动颈部，这时候身体也可以配合着慢慢的活动一下，可以在短时间没缓解落枕症状。但是还是要注意睡觉姿势和枕头高度，防止再次落枕。

　　热敷法治疗落枕。经常落枕的人需要热敷，这些人一般患有颈椎病，可以用毛巾来热敷，也可以用一些热敷偏方。陈醋热敷。取几块干净的棉条布，倒入老陈醋浸泡后，放在落枕疼痛处，然后再敷上热水袋，热水袋的温度大约为50℃～60℃，这样既能保证热度又不会烫伤皮肤，敷上半小时后取下，可以缓慢活动下颈部。

　　葛根粉热敷。取干草20克，白芍50克，葛根100克，用干净的布袋包好后放锅里煎煮半小时，取出，等温度适宜后敷在脖子疼痛处。冰敷法治疗落枕。如果是单纯性急性损伤型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法。做法：取一冰块，用毛巾包起来，然后放在疼痛的低分，敷15分钟即可。

简易保健操有效防治落枕

　　将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右,可左右手交替进行用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。

　　用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛,预防落枕,主要注意睡眠姿势和枕头不宜过高。