哪些食物抗衰老

　　衰老是谁都不愿意面对的问题，毕竟大家都希望自己永远年轻漂亮，但是身体衰老是一个有机生命体必然经历的过程，随着年龄的增加，行动不便、面色憔悴、苍老等问题就开始出现了，那么哪些食物抗衰老呢?这些不要错过哦。

哪些食物抗衰老

　　1、玉米：玉米是比较不错的抗癌食物。应该说很多的朋友是非常喜欢食用玉米的，玉米有很好的美容功效，不仅能够帮助皮肤美容，让皮肤恢复细嫩的手感，也可以帮助人体延缓衰老，所以用玉米来抗衰老是一种很好的选择。假如坚持食用玉米，可以起到降低血脂和血清胆固醇。不过食用过量玉米会伤胃，因此不能一次性吃太多。

　　2、谷子：应该有许多人都知道谷子有怎样的功效。谷子的最大作用就是缓解消化不良。谷子是一种非常容易消化的食物，它很容易被人体吸收，能够促进血清素的分泌。具有排毒和清热利尿的效果。

　　3、山药：山药具有健脾胃，润肺益气，补肾益精等多种功效，是很好的滋补强身产品。经常食用山药不仅可以改善体质，延长寿命，还可以有效地对抗身体衰老。

　　4、菠菜：菠菜具有很高的维生素C含量，可以增强胶原蛋白的产生，从而保持皮肤紧致和光滑。但这并不是全部。它提供的维生素A可以增强头发的光泽，而维生素K可以帮助减少细胞中的炎症。

　　5、红豆：红豆是一种防疫用养生食物，从古至今都被人们所认同，它含有补血利尿和消肿的功效。

女性怎么抗衰老

　　1、每晚按时睡觉

　　应该保持良好的作息规律，每天应该保证充足的睡眠时间，最好保证八小时的睡眠，睡眠对于大脑健康是相当重要的，而且要保证良好的睡眠质量。如果睡眠时间不够，或者质量不高，那么会对影响到大脑功能。一旦大脑出现老化的问题，那么衰老的现象也无法避免了。

　　2、学会缓解压力。

　　随着时间与生活压力的累积，肌肤会失去原有的明亮与弹性，肤色黯沉、无光，这些都是老化征兆即将出现的警讯，如果不尽快修复与改善肌肤问题，就准备失去青春吧。

　　3、常摄入原花青素。

　　自然界有很多种不同的花青素，他们来源于不同的水果和和蔬菜如紫甘薯、越橘、酸果蔓、蓝莓、葡萄、黑加仑、紫胡萝卜和红甘蓝等，颜色从红到蓝。因此，女人们想要抗衰老的话，不妨常摄入这些食物。