如何控制饮食,剖腹产和顺产的饮食区别

　　实际上在肥胖的人群当中，绝大多数的人都是因为在平时的生活中饮食不注意造成的，先天肥胖的患者是非常的少的。所以如果在日常的生活中想要减肥或者是维持身材，就必须注意控制日常的饮食才可以，特别是油腻的饮食是一定要少吃的。那么，如何控制饮食呢?请跟着小编一起来看看吧!

如何控制饮食

　　控制食欲的方法主要就是饮食上注意多吃一些容易导致饱胀感的食物，比方说多吃一些粗纤维的食物，多吃一些富含水分多的食物。可以适当的多吃一些菠菜、芹菜，也可以适当的多吃一些西瓜或者是甜瓜等等，饥饿的情况下尽量少吃一些主食、可以补充一些水果。同时也可以适当的多运动锻炼，也可以适当的多喝水，这样就可以减少饥饿感等情况的发生。

　　第一需要介绍的是控制食量的重要一项，那么就是把自己平时吃的大碗都换成小碗，这样就会有助于不会吃得更多，从根本上能够解决不会吃太多的食物。

　　第二需要注意的是饭前喝一碗汤有助于肚子更快的饱腹，这样就不会吃太多的食物了，也知道适可而止了。

　　第三需要注意的是家里要摆放水果或者坚果。水果或者坚果都是有益于身体健康的，这样就不会想着吃到零食了，吃水果来代替零食。

　　第四需要注意的是多喝水。如果实在是想要吃零食，那么就多喝一点水，因为喝水是无热量的，所以多喝有益的，也能控制食量。

剖腹产和顺产的饮食区别

　　产妇生产方式不一样，饮食上也有区别。顺产的产妇饮食原则是一排二调三补。剖腹产的产妇由于手术的原因，空气进入肠胃后，肠胃的蠕动的速度变慢，容易出现饱腹感，所以在饮食上要特别注意。

　　产后产妇不能太早吃东西，要等到排气后才能吃一点不胀气的食物。剖腹产的产妇就要更晚一点才能吃东西。产后产妇要忌吃黄豆、豆浆。这些食物容易引起胀气，影响产妇的产后恢复。产妇可以适当吃能使肠胃蠕动、通气排便的食物，比如萝卜、面条、米粥等。由于每个产妇的身体状况不一样，调理的时候要根据情况对待。生完宝宝后，产妇也不要太早吃油腻的食物。固体的食物最好等到一周后再吃。

　　除了以上需要注意的这些外，产妇在饮食上需要吃清淡点，产后一周内还要避免吃鸡蛋和牛奶。这些都是容易胀气的食物。剖腹产的产妇还要避免吃深色素的食物，酱油也不要吃，以免使疤痕颜色加深。