哪些清凉饮食可以备战夏天减肥季

　　减肥在生活中是很多人会聊到一个话题，在平时生活中如果身体过于肥胖的时候是需要及时减肥的，通常在减肥的时候，很多人认为夏天的时候减肥是效果最好的时候，因为夏季比较炎热，脂肪燃烧起来也是非常快的，虽然夏天减肥效果比较好，但是有很多事情也是需要注意的。那么哪些清凉饮食可以备战夏天减肥季?

哪些清凉饮食可以备战夏天减肥季？

　　鱼肉、在鱼肉中含有丰富的蛋白质，这种物质可是人体生命的基础，并且鱼肉除了能提供蛋白质以外同时还非常容易消化，并不会人体造成负担。并且在鱼肉中所含有的脂肪都以不饱和脂肪为主，就算不小心过量食用也不能增加多余的热量，因此鱼肉是夏季减肥时最佳的选择。

　　洋葱、很多肥胖人士多多少少都患有三高问题，在减肥的同时我们还应该注意控制血脂、血压，这样才能健康减肥。因此在夏季减肥时不妨多吃一些洋葱，除了能帮助我们减肥以外，同时还能帮助人体清血，在减肥的同时降低胆固醇。豆腐、很多人在减肥的时候通常都会变得极为衰老，这主要是因为减肥方法出问题，在减肥的时候豆制品是不错的选择。在豆腐中除了含有丰富的蛋白质以外，同时还含有一种叫“异黄酮”的化学物质，它是一种非常有效的抗氧化剂。

　　新鲜果蔬、在减肥的时候为了避免出现皮肤松弛、长斑等问题，对于一些新鲜蔬果的摄入就非常重要了。在这些新鲜蔬菜水果中，通常都含有非常丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。除了能抗衰老以外，同时还能促进人体新陈代谢因此来达到减肥的作用。

夏季开胃的小菜都有哪些?

　　1、海带、如果大家喜欢看韩剧，那就一定见过韩剧里面的人喝海带汤的情景。海带是一种水产品，也是一种寒性食物，我们在炎热的夏季，对抗暑热，不妨吃点海带，海带是一种很容易被大肠吸收的食物，做法多样化，吃起来有嚼劲，海带可以帮助体内的胆固醇排出，具有增加食欲的好处。

　　2、菠菜、吃涮锅、菠菜炒鸡蛋、菠菜汤，都是菠菜常见的几种吃法，到了夏季的时候，要是家里有老人和小孩，饮食不好，胃口不佳，不妨给家人买点菠菜，加入食醋，凉拌一下，就能刺进消化，帮助排便，有很好的开胃效果。而且，因为菠菜里面有丰富的叶酸，可以帮助预防心脑血管疾病，还可以起到补血的作用。

　　3、香辣藕片、夏季是吃藕片的最好季节，我们可以买回一根莲藕，加入花椒粉、辣椒油、蒜头生姜等调味品，红烧之后，做成一盘新鲜美味的香辣藕片，吃起来清脆爽口。香辣藕片具有生津解渴的功效，尤其适合夏季胃口不好的人群食用，具有很好的促食欲效果。

　　夏季时候，暑气腾腾，一到了饭点的时候，很多人就没了胃口，只能喝水缓解口渴，其实，如果能做几盘开胃的菜给家人吃，那是才好不过的了。海带汤、凉拌菠菜、香辣藕片，都是非常适合清爽开胃的小菜，要是夏季大家不想吃油腻的实物，就可以选择这几样小菜啦。