秋季运动的注意事项是什么

2021-05-25 14:32:44出处:PCbaby作者:佚名

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  运动在生活中是很常见的一种健身方式,通过正确的运动方式可以使身体处在健康的状态,也能够帮助身材肥胖的人达到减肥的效果,所以在生活中是可以经常运动的。但是由于季节的不同,在运动的时候也有很多种不同的注意事项需要了解的,那么秋季运动的注意事项是什么?

秋季运动的注意事项是什么?

  秋季,气候时冷时热,早、中、晚温差大,空气干燥,在运动时一定要注意合理的搭配饮食和衣服,以免出现疾病。因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、血液黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系 统对肌肉的指挥能力下降,锻炼前准备活动不充分,易导致关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异,一般以做到身体发热为宜。

  因清晨气温较低,人们进行户外活动时往往穿的衣服较多,待准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,方可脱下过多的衣服。锻炼后要及时回室内脱去汗湿的衣服,用干毛巾擦身,换上干衣,切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以免伤风感冒。秋天是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,甚至出现运动疲劳或运动损伤。运动宜选择轻松平缓,活动量不大的项目。

  秋天气候干燥,温度较低,是肺气偏旺、肝气偏衰的季节,易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。因此,运 动后要多喝开水,多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物,如梨、芝麻、蜂蜜、银耳、苹果、乳类、新鲜蔬菜等柔润食物,以保持上呼吸道黏膜的正常分泌,防止咽喉 肿痛。如运动时出汗过多,可在开水中加少量食盐,以维持体内电解质平衡,防止肌肉痉挛。此外,如进行长时间的锻炼,还要饮用适量的糖水,以防低血糖,出现 头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。

秋季花粉过敏怎么办?

  秋季花粉过敏就应该远离过敏原,一些植物比较多的地方就不要去,这样只会让花粉过敏症状变得更加严重,花粉过敏还应该注意一点,每次出门的时候口罩一定要戴好,每天开窗通风,让室内的空气能够清新。秋季花粉过敏还可以用饮食的方法解决,可以用薄荷叶冲泡一些水来喝,或者是用蜂蜜泡一些水来喝,同样可以达到很好的缓解花粉过敏作用,每一个人的身体情况不同,可以选择的治疗方法也不一样。秋季花粉过敏还可以使用药物治疗,像抗组胺药物,扑尔敏等就能达到有效的治疗作用。可以及时到正规的医院咨询专业医生,然后使用正确的方式积极治疗。

  秋季花粉过敏一定要注意,刺激性的食物不要吃,否则就容易让血管扩张,出现皮肤发红的症状,像酒,甜食,羊肉等就是需要避免的食物,花粉过敏以后高蛋白的饮食也需要避免,否则会让不舒服的症状更加严重,像肉质食物,鸡蛋等里面的蛋白质含量都是非常高的,所以最好避免,否则会让变态反应出现。花粉过敏后生冷食物不能吃,生冷食物吃完后会对皮肤造成更大的刺激,会让过敏反应出现,特别是口腔过敏反应的症状非常严重,应该要好好的调节,注意正确饮食选择,饮食不正确也会让不舒服的症状更加严重。

  秋季花粉过敏不要吃过敏性食物,像香菜,菠萝,草莓,牛肉,羊肉,芒果都会让过敏情况更加严重,不要吃辛辣刺激的食物,像生姜,芥末,大蒜,胡椒,辣椒等里面所含有的一些成分,会让皮肤受损的情况更加严重,皮肤发红,血管扩张,秋季花粉过敏,发物类的食物也是不能吃的,像羊肉,公鸡,猪头肉,鳝鱼,带鱼等都需要避免,容易加重过敏症状。

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