秋季吃什么减肥,三款山药食谱瘦得快

　　秋天秋高气爽，是一个适合休息的季节，因此很多人一到秋天就犯懒犯困，因为懒得动，人们往往导致身体出现肥胖的情况。所以在秋天的时候通过调节饮食来减肥是很有必要的。那么秋季吃什么减肥呢？一起来看看相关的问题。

秋季吃什么减肥

　　南瓜。南瓜在秋季也是火热的蔬菜，南瓜的排毒养颜作用是人人认可的，尤其是秋天的老南瓜，更是适合各类肥胖人群食用。因为老南瓜中的果胶能降低肠胃对糖类、脂类的吸收，加速血液代谢循环，吸附身体内的有害重金属和辐射物质，帮助你轻身的同时也更保健。最适合秋季的是老南瓜汤，或者用南瓜来熬粥也是很好的选择。南瓜中的天然糖苷能使清煮之后的汤汁甜美可口，放凉后作为休息时间的小甜品不仅不会长胖，还能帮助消化减少脂肪堆积，南瓜粥则是老少皆宜的粥类，秋季当做晚餐的替代品，坚持3周就能减掉恐怖的啤酒肚，赶紧试试吧。

　　白萝卜。白萝卜能有效的帮助大家减肥瘦身哦，是不是感到不可思议呢，那就赶快过来看看吧。白萝卜不仅有营养，还能有效的抑制脂肪的产生，让你吃着就能远离赘肉，轻松摆脱肥胖。喜欢吃酸的MM可以尝试着将萝卜切薄片，用食醋与辣椒、白糖一同腌制，待其入味后即可食用。

　　冬瓜。冬瓜虽然也被叫水瓜，但是它去水肿利水湿的成效却比其他瓜类都要强。冬瓜是性平的瓜类，既不会上火也不会过于寒凉，加上完全不含脂肪且饱腹感极强，因此它也被列为最有利瘦身的食材之一，被很多瘦身餐单收录其中。

三款山药食谱瘦得快

　　1.山药食谱。五福临门。材料：山药1斤起士片12片火腿片12片小黄瓜3条红萝卜1条牙签24支沙拉酱少许。作法：山药、小黄瓜、红萝卜切粗丝与火腿同长度。先放火腿片，再放起士片，将山药、小黄瓜、红萝卜放入，淋上少许沙拉酱，卷紧成春卷状，两头插入牙签固定，再斜切成2份即可。

　　2.山药西米露。材料：山药2斤奶精适量糖1斤西谷米半斤。作法：山药去皮切丁，煮至熟即可再加入糖。水滚，入西谷米约煮8~9分钟，煮熟之后再冲冷水备用。将1.和2.混合，再加入奶精即可。冰凉后更可口。

　　3.山药咖喱；材料：山药2斤红萝卜2条洋葱1个鸡胸肉1斤咖喱粉、太白粉适量。作法：山药、红萝卜去皮，切滚刀块，备用。鸡胸肉切小丁，加少许盐、太白粉略腌后，泡油肉变白盛起。起油锅，炒香洋葱，加入咖喱粉，再入红萝卜、山药，续入少许水，焖熟之后，再放入鸡胸肉，最后以太白粉勾芡即可。