什么人适合吃核桃

　　核桃是常见的一种坚果，含有丰富的营养物质，具有补脑的作用，在补充人体所需元素方面具有很好的疗效。那么，什么人适合吃核桃，经常食用核桃有哪些好处?

什么人适合吃核桃

　　对大多数中国人来说，只要说到吃坚果，脑子里首先浮现出来的就是核桃。毕竟对它特别熟悉，而且食用传统也历史悠久。不过，有很多朋友提出了疑问——哪些人适合吃核桃?

　　一、中老年朋友：不少朋友很孝顺，经常带各种保健品给自己家的老人，其实老人需要的这些，营养过多，反而不好。中老年多吃一些核桃，就能延年益寿了。核桃中富含丰富的不饱和脂肪酸，能够有效预防动脉硬化，肠道对于胆固醇的吸收被减弱，而且中老年人食用的话可以有预防三高疾病的作用，对于保护心脏来说起到了很好的作用，而且更加有利于身体健康，可以经常吃。

　　二、孕妇：为什么说孕妇应该多吃核桃呢，因为怀孕是一项很消耗体力和营养的事情，所以孕妇一定要及时补充营养，既是给自己补充蛋白质和维生素，又是给宝宝补充营养。核桃能够健脑补脑，孕妇吃核桃可以有促进生长发育的作用，对于大脑促进发育有好处，而且也有利于孩子的成长，让孩子更加聪明。

　　三、儿童：核桃中含有丰富的磷脂，能够让孩子大脑发育得更好，多吃核桃，能够让宝宝记忆力增强，健脑补气，与此同时丰富的维生素A还能让宝宝视力更好。儿童食用核桃可以有预防眼睛疲劳和视力减退的作用，对于增强孩子的记忆力来说也有好处。

经常食用核桃有哪些好处

　　日常生活中，有这样一句话深在人心，“经常用脑，就吃核桃”。不光是核桃的外观，因为跟我们大脑神似受人爱戴，还有核桃对心血管的好处，让人对核桃有着深厚的感觉。那么，经常吃核桃有什么好处?

　　核桃属于一种坚果，它的营养价值非常高，经常食用对人体有很多的好处。

　　一、益脑曾智：核桃仁含有较多的蛋白质及不饱和脂肪酸，这些物质是人体必需的营养，而且这些成分对大脑组织细胞代谢是重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。

　　二、乌发美颜：核桃仁含有的大量维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。

　　三、降胆固醇：核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病。

　　四、预防便秘：核桃中含丰富的核桃油，还含有大量的粗纤维素，这些物质能软化大便，还有润滑肠道的作用，从而达到预防便秘的作用。

　　五、降血糖：核桃中含有的大量不饱和脂肪酸，能有效减轻身体对于胰岛素的抵抗，同时对于2型糖尿病的风险能够起到降低预防的作用。经常吃核桃能够有效降低身体血糖含量。

　　六、调节睡眠：核桃中含有的助睡眠褪黑激素非常丰富，能够帮助人体入眠。褪黑激素是一种能够帮助调节人体睡眠的激素，它会在晚上进行较多的分泌以帮助人进入睡眠。所以，吃核桃能够促进褪黑激素分泌，帮助改善睡眠状况。