上班族如何轻松减压

　　压力大在生活中是非常普遍的一种现象。压力大是会影响到身体的健康的，因为压力比较大的时候很容易导致失眠。甚至精神不集中的情况，所以在平时生活中经常上班的人是需要及时减轻压力的，那么上班族如何轻松减压?

上班族如何轻松减压？

　　郁闷时多喝水、当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种 肾上腺素，也被称为“痛苦激素”。人们分泌这种激素时，一般都处在应激状态，比如跟亲人吵架、受到别人责备等，严重时还会引起大脑思维混乱、手脚发抖、想哭。此时，多喝水能帮助身体排出“痛苦激素”。当然，汗水和泪水也有助于减轻坏情绪。因此，当心情郁闷时，可以多喝几杯水，跑跑步、做家务，让身体出出汗或者大哭一场来排解。

　　多喝橙汁、据研究表示，每天补充足够的维生素C，可以有效降低人体应激激素水平，建议每天喝2杯约250毫升的橙子，不仅可以补充身体所缺的维生素C，还可以降低压力问题。及时转换角色、工作中每个人都要扮演不同的角色，如员工、项目负责人、父母、子女等等，每个角色都有其应尽的责任，很容易会出现心力憔悴的情况，这时候就需要我们给自己做个明确的按时，这样才能使加人感受到温暖。

　　接电话前深呼吸、在打电话之前可以在电话上做个记号，提醒自己在接电话之前做个深呼吸，这是一个放松的秘诀，既能帮助减压，又可以让自己的声音听上去很自信。找个倾听对象、生活中如果压力过大的时候可以建议大家找一个没有利益冲突，并且有耐心的人来做我们的倾听者。这时建议大家可以对他们付出关心，这样才能获得长期的支持。捏耳垂划圆圈、专家介绍，双手轻拉耳垂，并以相反的芳香划圆圈数10下，可以有效的活动大脑皮层，起到缓解压力的作用。

八种方式推荐给你？

　　1、养宠物、对于上班族来讲，在家里养宠物是最好的放松方式。回到家后，看到自己养的宠物，可以和其玩一玩，或者是在给其饮食的过程中，不知不觉就忘记了烦恼。2、找回忆、人总是会对一些过往有一些记忆，如果压力大，就找一些旧的衣服或者是鞋子或者是旧的任何东西，看着或者穿着，然后回忆过往，想自己当年更不如现在，心里，就会感觉舒坦。3、吃零嘴、这个是必须要讲的，许多人怕吃零嘴儿会胖，可是没有关系。如果感觉到压力很大，而零嘴又可以让人放轻松的话，吃零嘴，就是最好的选择。

　　4、恐怖片、看恐怖片也是不错的减压方式，在看恐怖片的过程中，因为恐怖的过程会集中思想，不会想其他乱七八糟的事，所以，压力就会在逐渐地释放出来了。5、运动型、如果觉得运动出汗，是一种不错的选择的话，那可以选择到健身房或者是自己家里健身到出汗多多，这样，就把烦恼从汗里散发出去了。6、抱大树、如果实在是不愿意健身的话，那可以，出去，走进大自然，然后找一棵大树抱一抱，然后抱着大树，仿佛抱着妈妈一样的，说些心里话，就会心情大好。

　　7、读读书、这个是个人最喜欢的减压的方式。在看书的时候，自然会被书里的情节好的故事吸引住，然后会不断思考，不断地去感受书里人的命运和故事，这样就会忘记自己的压力。8、哭泣法、哭泣不是女人的专利，当然如果工作的男士也觉得压力大的话，也可以选择用哭泣的方式来应对。可以打电话给自己的亲密好友，不讲话，只是哭，或者是找个没有人的地方，大哭一场就可以了，让那种不满的负面情绪释放出来就好了。