瑜伽三式减肥法甩掉水桶腰变小腰精

　　因为工作的时候都需要长期久坐，导致现代很多的女性都开始有小肚腩了，尤其是那些白领，每次她们一坐下来，肚子上的赘肉就特别明显。所以很多人就开始想要寻求减肚子的方法。那么瑜伽三式减肥法甩掉水桶腰变小腰精是怎样的呢?

瑜伽三式减肥法甩掉水桶腰变小腰精

　　瑜伽减肥法一：拉伸法

　　1、身体站直，双脚分开与肩同宽，注意双脚不要迈八字。

　　2、吸气，同时举起双手。

　　3、呼气，右手抬起放于右耳上，左手放在左侧大腿上，左臂可弯曲伸直，根据自己的情况来定，但一般在左臂伸直的情况下，右侧腰部就会受到很大压力，难度也就更大，身体向左侧做拉伸动作。

　　4、吸气，身体站直，恢复到第一步的动作，并换右臂重复进行这个动作。

　　瑜伽减肥法二：吸气法

　　1、身体站直，呼气，并感觉腹部和后腰紧贴在一起，贴得越近就越好。

　　2、屏息，心里默数“1、2、3”，如果可以那么就再多屏息一会儿。

　　3、吸气，腹部收紧，感觉在腹部里充满了空气。

　　4、将这个呼吸方法重复进行几次。步骤2时换右臂轻放右腿，但力量不瑜伽三式：全靠在右脚，收紧腹部带动左手向上延伸，手臂、身体到腿成一直线，停10-15秒，可紧实腹部线条。

如何消除水桶腰

　　对于水桶腰的说法，曾经有过减肥经历的朋友肯定印象深刻，这其中我想有两个原因，一是水桶腰确实让人失去了曲线美，显得臃肿笨重，二是腰部的肥肉太难减了，费尽心思折腾半天也不见水桶腰有丝毫变化。在向几个老中医请教这方面的知识时，他们说通过自我按摩可以快速消除水桶腰，今天就介绍一下方法，希望能对减肥的朋友们有所帮助。

　　这个腰部的减肥的按摩方法需要用到三个穴位，都分布在腰部，分别是中脘、天枢和关元。中脘穴是四条经脉的交叉处，对于调节脾胃功能有极大的功效;天枢穴是大肠的募穴，可以对肠部起疏理调节、消除积滞的作用;关元穴是人体足三阴经与任脉交叉处的穴位，具有培补人体元气的作用，是重要的强壮穴。按摩这三个穴位，不但可以调节肠胃，让胃的消化吸收更好，而且可以有效排除体内的垃圾和多余的脂肪，从原理上来说这三个穴位的搭配，对于消除水桶腰是有明显的作用的。