抑郁症的症状及预防措施

　　我们的生活水平逐年在提高，但是人类的生活压力也变得越来越大，导致心理疾病的患病率越来越高，抑郁症的患者数量也是逐年增大，很多人都感觉到幸福感心理不足，甚至想要了断生命。那么抑郁症的症状及预防措施有哪些?

抑郁症的症状及预防措施

　　1、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

　　2、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

　　3、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　　1.心境低落 主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。 2.思维迟缓 临床上可见主动言语减少，语速明显减慢，声音低沉，对答困难，严重者交流无法顺利进行。

感冒的预防措施

　　想要预防感冒，平时自己要多注意饮食，要营养均衡，可以适当多吃些蔬果，多喝些水，对身体是有好处的。除此之外，你还可以适当锻炼一下自己，增强抵抗能力，帮助预防感冒。

　　感冒的预防措施：1.多喝水，注意休息，避免过于劳累，注意营养的摄入;2.加强体育锻炼，提高人体免疫力;3.流感期间避免出入公共场所，注意个人卫生，勤洗手;4.避免过于油腻、辛辣饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，补充充足的维生素;5.受寒后，可以喝姜糖水，以发汗祛除寒邪;6.还可以提前注射流感疫苗，提高人体的抗病毒能力。另外天气变化时要注意适当添加衣物。