中医按摩穴位让你更好入睡

　　睡眠不好不仅仅对日常的生活产生影响，而且长期的睡眠质量差，可能会导致身体出现问题，从而出现那样这样的疾病。在中医看来，按摩人体相应的穴位可以改善睡眠质量，将睡眠进一步的改善，中医按摩穴位让你更好入睡，按摩哪些穴位可以?

中医按摩穴位让你更好入睡

　　1.睡觉前按摩然谷穴好。然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠,那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状。

　　2.睡觉前按摩关元穴好。关元穴可帮助睡眠，经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息。所以,长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状。因此,拥有一个香甜安稳的睡眠,对于健康养生而言是很重要的。

　　3.三阴交。在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

　　4.膈食：膈食穴位在肩胛骨稍下一点的脊椎骨处。用手夹住两侧，用两个大拇指按压穴位，二是呼吸困难和(腰部以下)寒症、酸痛等得以缓解，容易入睡了。

　　5.天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直 向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。手法由 缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

改善睡眠质量的有效方法

　　1.睡前散步。晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

　　2.睡觉前梳一梳头。从中医的角度上来说，头部是阳气之首，身体上有很多重要的经络和穴位聚集在头部。通过梳理头发能够疏通全身的经络，达到活血化瘀的效果，同时改善颅内营养和头发营养，缓解因为过度疲劳所引起的全身无力感，同时也加快头发根部的血液循环，改善睡眠状态。

　　3.改善睡眠可以在睡前喝杯热牛奶，牛奶中的色氨酸有助于睡眠，睡前用热水泡脚，促进体表血液循环，消除疲劳，有助于入眠。如果上述方式对助眠都无效果，就要遵医嘱服用安神补脑的药物治疗。

　　4.睡眠环境要舒适。我们休息的地方一定要舒适安静，这样子的环境人才能静下心来，所以，睡觉的时候要在良好的睡眠环境之中，没有噪音，干净，温度适宜，睡前保证通风。