吃什么有益牙齿

　　牙齿问题也是日渐突出了，蛀牙、牙周炎、龋齿等都是经常发生的牙齿疾病，加上现在大家都喜欢吃甜点、喝冷饮，这更加提高了牙齿问题的频率，所以平时除了好好刷牙之外，可以吃一些健齿的食物，吃什么有益牙齿呢?

吃什么有益牙齿

　　1、洋葱。洋葱当中还有一些硫化合物具有非常强力的抗菌成分，经过研究发现洋葱其实能够杀死许多种细菌，其中就包括导致我们出现蛀牙的变形链球菌。

　　2、香蕉。香蕉当中含有非常高的维生素c能够帮助我们很好的维护自己的牙龈健康，也能够帮助我们避免牙龈肿胀或者是牙齿出现松动的现象。

　　3、大蒜。大蒜和洋葱具有同样的功效，能够有效的进行杀菌而且防止自身出现牙龈过敏。

　　4、茶。茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。其中，乌龙茶和绿茶含氟量最高，具有消毒杀菌的功效，减少口腔中造成龋齿的变形链球菌具有固齿的作用。

　　5、香菇。香菇中所含的香菇多醣体可以抑制口腔细菌制造牙菌斑。

　　6、芹菜。在吃芹菜的时候，他会帮助我们的牙齿进行清洁，从而减少自己出现蛀牙。芹菜当中所含的那些纤维就像一把扫把一样能够扫掉我们牙齿上的一部分食物残渣。费劲咀嚼能够刺激分泌唾液，平衡口腔中的酸碱值。

　　7、芥末。之所以芥末非常的辣，其实是它当中含有一种为硫异硫氰酸盐的成分。这种成分能够非常有效的抑制造成蛀牙出现的变形链球菌繁殖。

什么食物对牙齿有益

　　一、优质蛋白质

　　如鸡鸭鱼、鸡蛋等。牙齿需要这些食物中所含的磷，磷是组成牙齿最外层的牙釉质的主要成分。鸡肉和鱼肉富含维生素B3，坚果中含有维生素B2、B12和铁，这些对牙齿和牙周健康都很重要。

　　二、胡萝卜

　　如果你经常吃软食和快餐，那么你的牙齿会随着时间的推移而越来越脆弱。当你没有让牙齿得到应有的锻炼时，牙釉质就会越来越敏感。胡萝卜能很好地帮助锻炼双颚，同时，胡萝卜素有益于口腔黏膜和牙龈，可以加固牙釉质。咀嚼胡萝卜时，它会帮你除去牙齿上的附着物并按摩牙龈。

　　三、红薯

　　红薯富含维生素A，能够保护牙釉质，防止蛀牙。

　　四、猕猴桃

　　不要小看了猕猴桃，这种水果含有大量的维生素C，缺少维生素C，人体内的胶原蛋白含量会减少，也会发生牙龈出血状况。