吃什么有利于牙齿

　　牙齿也是一个容易出现问题的部位，毕竟现在大家饮食都不太好，加上作息不规律，就容易导致牙龈上火，蛀牙、龋齿等经常出现，所以平时要多吃一些有利牙齿的食物，这样可以减少很多问题，那么吃什么有利于牙齿呢?

吃什么有利于牙齿

　　1、茶

　　我们都知道，茶叶中含有牙齿所必须的氟，而氟能与牙齿中的磷灰石相结合，具有抗酸防蛀牙的功效，而且氟能美白固齿。因此，我们会看到市面上很多的牙膏成分中都写着含有氟。另外，茶叶属于碱性食物，常喝茶，可以中和口腔中的PH值，能减少口腔中细菌的滋生，从而避免细菌对口腔及牙齿的侵害，而且茶叶有芳香的气息，能让人时刻保持口气清新的状态。

　　2、粗纤维食物

　　粗纤维食物种类很多，如韭菜、芹菜、芋头、茭白等。多吃粗纤维食物同样是可以起到美白保护牙齿的作用。因为大家在吃粗纤维食物时，需要用牙齿咀嚼，而粗纤维能够摩擦牙齿，从而可以将牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌、牙结石等清除，能有效的减少蛀牙的产生。

　　3、含钙的食物

　　需要经常补充钙质，牙齿的主要成分是碳酸钙及磷酸钙。人体内一旦缺钙，牙失去的钙物质得不到及时补偿，就会使牙处于软弱无力的状态。老年人骨质一般较弱，有的人患有骨质疏松症，同样影响牙齿的健康。所以平时应多吃黄豆，豆腐，油菜，芹菜，南瓜子，海带，田螺和鱼类等含钙较多的食物。

牙质疏松吃啥管用

　　1、芭乐/香蕉

　　热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

　　2、乳酪

　　钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值,避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境,造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质,有助于强化及重建珐琅质,使牙齿更为坚固。

　　3、芹菜

　　纤维粗就像扫把,扫掉牙齿上的部分食物残渣,另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。有效防止牙齿疏松,坚固牙齿。

　　4、钙片

　　人体的牙齿会出现骨质疏松可能是钙质缺失导致的，所以患者还应该要补充一些钙元素，每天可以喝一些牛奶或者是喝一些骨头汤等都是能够有效的缓解病症的，也可以补充一些钙片，这些方式都是能够有效的缓解骨质疏松的。