肠道不好怎么调理

　　生活中很多人都会出现肠道不好的现象，尤其是很多孩子，如果吃一些垃圾食品就会出现肠道不好的现象，肠道不好会影响对营养的吸收，而且对于身体健康还有很大的影响，那么肠道不好怎么调理呢?

肠道不好怎么调理

　　肠道不好一般是指慢性腹泻，遇到风吹草动就会出现腹痛、腹泻，而慢性腹泻并不是一个单独的疾病，它包含了很多种原因导致的腹泻，腹泻按照发病机制可以分为几种类型，每一种类型的治疗方法不尽相同。

　　1、多摄入膳食纤维

　　人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎以及胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。多吃一些富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积。

　　2、少吃刺激性食物

　　在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担;腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质;生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。

　　3、补充益生菌

　　人的肠道中存在着非常多的细菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康，当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了。益生菌能够帮助维持肠道的健康，可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康。一般的情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康。

　　4、吃饭应细嚼慢咽

　　肠胃功能不好的朋友吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法将其排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度。

　　5、请勿暴饮暴食

　　肠胃不好的人多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。

　　6、饭后站立休息

　　饭后稍作休息可以帮助消化，最好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭之后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息以及消化，能够避免肠胃问题的发生。

　　7、起居有规律

　　有规律的生活对于健康也是非常重要的，肠胃不好的人按时地用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。

肠胃不好有哪些病症

　　肠胃不好非常有可能会拉肚子而且吃不下去东西。特别是慢性腹泻。大便不成型，便秘和腹泻交替出现。稍微受凉后出现腹泻，进食了生冷油腻辛辣食物出现腹胀，甚至会出现腹泻。面色萎黄，乏力，精神不佳，甚至体检时血常规检查有血红蛋白偏低。也有些患者稍微受点凉，或者季节变化的时候出现胃部不舒服，温度下降太多也出现胃部不适，这些也属于脾胃虚寒。

　　肠道不适主要由腹泻、腹痛、便秘的话症状，可以饮食调理，忌食辛辣刺激性的食物。最重要的是这种情况可以到医院做个肠镜来检查一下为好，依据结果用药物治疗为好，肠胃不好可能会引起肠胃病。肠胃病早期症状有食欲不振、腹部不适等。这些症状极易同胃炎、胃溃疡等胃病相混淆。

　　还有部分人会出现恶心、呕吐或是类似幽门螺旋杆菌感染导致的溃疡病的上消化道症状，如反酸，烧心等。肠胃病早期可以多吃好吸收、好消化的食物，要注意口味清淡、少食多餐。多吃新鲜蔬菜瓜果、豆类、蘑菇类食物。

　　可以用吃一些食物来缓解这种症状，迟吃一些清淡的，不油腻的食物，不要吃那些有刺激性的东西，这样口臭可能就会缓解一下，但是如果情况还是非常严重的话，就应该去医生处理，听取医生的建议。