保护牙龈的食物

　　牙龈健康是非常重要的，在我们日常的生活当中，有很多朋友都不注重口腔的健康问题，每天刷牙也是潦草了事，如果我们的牙龈出现问题就会影响到牙齿的健康，因此一定要保护好牙龈健康。那么，保护牙龈的食物有哪些呢?　　

保护牙龈的食物

　　1.洋葱：洋葱，通常情况下很少有人喜欢吃的，很多情况下，我们都是把洋葱当做是一种配菜的，其实洋葱是最能保护牙齿的了，洋葱中具有的硫化合物是强有力的抗菌物，可以消灭口腔中容易造成龋齿的变形链球菌，这一点谁也没想到吧，为了一口健康的牙齿，还是应该多吃洋葱的。

　　2.绿茶：绿茶可以保护牙齿，这个是很多人都知道的，但是也有人保持怀疑的态度，说到绿茶，很多人都以为只能去除口腔异味，其实它真的可以保护牙齿，绿茶中含有大量的氟，当与牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果，现在你知道了吗。

　　3.香菇：香菇不仅是一道菌类食物，更是保护牙齿的一样宝贝，它不仅可以烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。所以香菇没有什么难闻的气味，可以再生活中多吃点来保护牙齿，而且香菇本身的营养价值也是很高的。

　　4.薄荷：薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。

　　5.芹菜：芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度，达到自然抗菌的效果。　　

吃什么蔬菜保护牙齿

　　一、扁豆：扁豆、豌豆以及蚕豆这类蔬菜里面，含有丰富的磷，而盐酸磷可以有效防止人的牙齿过度酸化，在一定程度上能够缓解蛀牙问题，所以大家平时可以多吃一些扁豆。

　　二、海带：海带里面富含丰富的矿物质，同时还含有一些钙元素和氟元素，在一定程度上能坚固人的牙齿，使得人的牙齿更白更亮更牢固，并且可以有效预防细菌入侵，预防蛀牙。

　　三、芹菜：芹菜里面富含丰富的纤维素，吃芹菜能够擦去很多附着在人牙齿表面的细菌，同时咀嚼粗纤维还能帮助刺激人口腔内部的唾液分泌，在一定程度上可以起到平衡口腔酸碱度的作用。

　　海带、芹菜以及扁豆都是很常见的食物，这些食物对人的身体健康都非常有好处，不仅仅可以保护人的牙齿，同时还能提供人所需要的维生素，可以帮助提高人体免疫力，预防各种疾病，不仅如此，海带里面还含有丰富的碘元素，在一定程度上能够帮助我们预防辐射。