高中生睡眠不足怎么办

　　睡眠不足是指人体没有达到正常的睡眠时间，从而无法保证我们的睡眠质量。而高中生睡眠不足会带来许多的危害，不仅是在身体方面会造成影响，也会在心理方面造成一定的损害，比如思考能力逐渐下降，身体的免疫能力也会逐渐失调。那么，高中生睡眠不足怎么办呢?

高中生睡眠不足怎么办

　　高中生出现了睡眠质量下降或者是失眠，这种情况可以口服安神补脑液进行治疗，同时也可以口服谷维素来促进睡眠，高中生出现睡眠质量不好，这种情况是属于神经功能紊乱所导致的。是与日常的学习压力过大，情绪紧张过度劳累是有很大关系的，在日常的生活里最好要有适当的体育锻炼，避免情绪紧张和压力过大，同时在饮食方面也要清淡饮食，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要多吃一些豆制品类的食物，要少吃过于油腻的食物。

　　把睡觉时间在白天的时间挤出来,利用好点滴的时间。每次上课老师都会在课后留作业,或者在最后自习课统一留作业,但是作业基本都是固定的模式,基本都可以猜得到老师留的什么作业,所以老师刚刚下课的课间是解决作业的一个非常好的时间,既可以巩固知识,又可以把晚上的任务在课间就处理好。每天大概能有八九个课间,如果我们能利用好六个课间就可以在晚上节省出一个小时的睡眠时间。

　　睡眠不足的症状，包括入睡困难、早醒多梦、醒后再次入睡时间延长甚至彻夜不眠、睡醒后精力恢复不足，白天也有嗜睡的现象。需要及时改善作息时间，合理安排学习时间和睡眠时间，在睡前尽量不要做刺激性的运动，保持安静昏暗的环境来帮助入睡。睡前喝一些牛奶或温水泡脚，能够帮助提高睡眠质量。尽量不要熬夜，以免造成作息时间紊乱而出现睡眠时间减少、质量下降的问题，必要时可应用一些中成药物帮助改善睡眠状态，比如安神补脑液，舒眠胶囊等。

孕妇睡眠不足有什么危害

　　1、易诱发流产：

　　由于女性在怀孕期间睡眠不足，神经系统会过度紧张，而且在情绪上，它会对身体的全身功能产生更大的影响，这会导致胎儿早期分离，从而导致流产。

　　2、容易导致胎儿出生缺陷：

　　如果女性在怀孕的前三个月没有睡个好觉，而且还需要面对早孕反应，那么身体的其他功能将会受到影响，因此胎儿易出现口唇畸变等现象。

　　3、影响胎儿大脑发育：

　　睡眠不足会使宝宝的神经系统受到影响，如果时间过长，就会影响胎儿的大脑发育，而胎儿的出生体重也比正常人要轻。

　　女性在经历一场改变自己的时刻，无论是身体还是心理都会有所变化，对于未来的事情也是充满恐惧。然后这些事情都是会影响到睡眠质量，而且孕晚期腹部的增大，睡觉姿势也尤为重要，没有一个好的睡觉姿势对于睡眠来说也是不利的。