5类食物金牌榜 准妈养生更健康

　　金牌零食：瓜子

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图片来源于太平洋亲子网

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可增加养分的供给渠道。小编建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。

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　　食材：

　　幼麦方包两片、瓜子仁适量、草莓酱适量、牛肉适量、芝士适量

　　做法：

　　1、取两片幼麦方包切成长方形，其中一片涂上1小勺果酱。

　　2、撒少量瓜子仁。盖上另一片方包，用牛肉片和芝士做出嘴巴的形状，用果酱做出眼睛即可。