孕妈健康吃月饼 好吃不能贪口

　　中秋节当然少不了要吃月饼了，对于热爱甜食的孕妈来说，月饼的好滋味可不容错过。不过，月饼毕竟是上火的甜食，作为特殊人群的孕妈吃月饼也是很有讲究，特别注意不能贪嘴多吃，对于三类孕妈来说，月饼更是碰不得了。那么里有内涵外有甜头的月饼到底有什么值得孕妈小心的地方呢？我们一起看看吧。

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图片来源于华盖

　　孕妈小心：月饼很“热气”

　　制作传统月饼的食材一般都高糖、高油，制作工艺大多是煎炸烘烤，所以一块月饼可以说是非常“热气”。现在正值夏秋换季，天气非常干燥，如果准妈妈吃太多月饼很容易就会上火，造成咽喉不适、肠胃消化不良等。而且孕期饮食应该避免燥火食物，以免伤阴耗液，影响胎宝宝。

　　应对有招：首先，孕妈吃月饼要控制量，不要因为喜欢吃、好吃就刹不住车。另外，在吃月饼的时候，可以备上一杯淡淡的热茶，有去火滋润的功效。中秋节除了月饼还有各种时令水果，这时适量吃些柚子、葡萄、梨等也有滋润祛火的作用。

　　孕妈小心：月饼营养过剩

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　　传统月饼又油油甜又腻，从口感上就知道月饼的糖、脂肪、胆固醇的含量极高，所以产生的热量也很多。以最出名的莲蓉月饼威力，每个热量有870卡路里（光是两个蛋黄就有220卡路里）。

　　所以，毫不夸张的说，一个月饼的热量都可以相当一碗饭了。而且，月饼中不但没有任何膳食纤维，而且含有约44克脂肪、525毫克胆固醇、16.4克蛋白质、66克糖。对于孕妈来说，这些数字都过高。如果食用过多的月饼，容易引起妊娠糖尿病，孕晚期还容易引起超重和胎儿过大。

　　应对有招：那孕妈们吃多少月饼比较合适呢？专家建议，胆固醇摄入量不应超过300毫克，那就是一次不要多于半块为宜。

　　孕妈小心：三类准妈别吃月饼

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图片来源于太平洋亲子网

　　如果孕妈身体并无大碍，是可以小试月饼的。但是如果孕妈身体并不适宜这种高热量的食物，则要对月饼戒口，尤其是三类孕妈们最好不要吃月饼。

　　患有妊娠糖尿病的孕妈  如果患有妊娠糖尿病，那么准妈妈们必须注意热量的摄取、营养素的分配比例及餐次的分配，要避免甜食及高油食物的摄取。月饼正是高油的甜食，所以妊娠糖尿病妈妈要避免食用。

　　体重上升过多的孕妈  体重上升的孕妈也要注意控制饮食。一方面，体重上升过多容易引发妊娠糖尿病等症状，另一方面，会导致胎儿过大，容易引起分娩困难。所以体重上升过多的孕妇，尤其是孕晚期孕妇更不能吃月饼，因为月饼中所含的脂肪、热量极高。所以为了自己和胎宝的健康，孕妈们就先忍忍吧。

　　身体虚弱的孕妇  身子虚弱，尤其是肠胃道较差的孕妈最好也别吃月饼，因月饼重油重糖，不易消化，对肠胃来说是个不小的负担，所以身体虚弱，尤其是长期患病的孕妇不宜食用。

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