健康哺乳 妈妈饮食攻略少不了

　　哺乳期怎么吃 关键看妈妈体质

　　哺乳期进补，不仅可以让妈妈们尽快恢复体力，更能为宝宝提供足量的高质的乳汁。不过，产后进补还是不能过量，补身子还要看新妈们的体质。

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图片来源于太平洋亲子网

　　寒性体质新妈哺乳期进补

　　体寒的妈妈肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

　　推荐食谱：麻油鸡

　　食材：

　　公土鸡500克、老姜1块、水5杯、麻油1.5大勺、米酒1/3杯

　　做法：

　　1、鸡肉入滚水中川烫去血水。

　　2、将老姜洗干净，切片。

　　3、将麻油倒入锅中烧热，爆香姜片，放入鸡块炒至半熟。

　　4、加入米酒和水煮开，转小火，煮至鸡肉熟烂入味，即可食用。