宝贝护眼 少不了4类营养

2014-09-02 11:49:10出处:PCbaby作者:小顿

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营养素三:DHA

  功效:让视力更清晰

  眼球中的视网膜和视神经含有丰富的DHA,然而,我们人体无法自行合成这种脂肪酸。适当补充DHA会让视觉更敏锐,让视力更清晰。此外,DHA也是脑部神经元的重要组成成分。

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宝贝护眼 少不了4类营养

图片来源于太平洋亲子网

  富含DHA的食物:深海鱼,如鲑鱼、三文鱼等。

  推荐食谱:蒜蓉蒸鳕鱼去美食图库查看蒜蓉蒸鳕鱼的做法>>>

  食材:

  鳕鱼适量、豆腐适量、姜少许、蒜少许、辣椒少许

  做法:

  1、豆腐切块,铺在盘子上。

  2、姜、蒜、辣椒分别切成末,搅拌在一起,加入盐和味精。

  3、鳕鱼洗净,去皮去骨,切成片。

  4、在豆腐上面放上鳕鱼片,再铺上搅拌好的姜蒜末,放在蒸锅里面,蒸15分钟即可。

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