1回顶部 水果界中有一个小分队,人称柑橘类水果。柑橘类水果的一大特点就是口感带酸,维生素C非常丰富。一般我们常见的柑橘类水果有葡萄柚、柚子、橙子、橘子、柠檬、金桔等,虽然它们都是柑橘类水果的成员,不过口感上也略有区别,营养比例也不同。 图片来源:视觉中国 对孕期准妈妈,尤其是孕早期妈妈来说,带点酸味的水果可以缓解孕吐反应,帮助开胃;柑橘表皮自带清香的味道,有抚慰情绪、帮助睡眠的功效。而且柑橘类水果(除了柠檬)食用方便,不过不宜食用过多。 2回顶部 图片来源:太平洋亲子网 柑橘水果:葡萄柚葡萄柚含有丰富的维生素C,可以帮助胶原蛋白质合成,促进人体对铁的吸收,有助于预防缺铁性贫血,能增强准妈妈的抵抗力。 吃法推荐:一般将葡萄柚对半切开,取果肉部分,做成沙拉,或者鲜榨成果汁,其果香和酸甜的口味,能够促进食欲。 食材: 西柚1个、奇异果1-2个、白砂糖少许 做法: 1、将西柚去皮,切成片。 2、将奇异果去皮,切成片。 3、将西柚和奇异果摆盘摆好。 4、在上面均匀撒上少许白砂糖即可。 3回顶部 图片来源:太平洋亲子网 柑橘水果:柠檬柠檬富含维生素C、钙、钾,可以增强抵抗力,增加血管弹性,缓和紧张情绪;还有助于缓解感冒症状,促进消化。准妈妈在闲暇的时候,不妨享用一杯透着淡淡清香的柠檬水吧。 吃法推荐:柠檬味道较酸,一般不直接食用,而是切薄片冲水,调入蜂蜜、白糖。或者在食用海鲜的时候,挤上一点柠檬汁,可以去除腥味、开胃消食。 食材: 柠檬3片、凉开水500毫升、蜂蜜3茶匙 做法: 1、将柠檬洗净后切片。 2、柠檬片放入凉开水中。 3、调入蜂蜜搅匀即可。 4回顶部 图片来源:太平洋亲子网 柑橘水果:橘子橘子含有果胶、膳食纤维,食用橘子能促进肠道蠕动,预防便秘,帮助肠道内废物排出体外。而橘子皮中含有特殊的挥发性精油,具有驱虫杀菌、健胃止吐的功效。 菜谱推荐:橘子沙拉 食材: 做法: 1、将卷心菜剥掉最外层的不用,洗干净,沥干水分,将菜叶放入沸水中略微焯烫,然后捞出。 2、等到菜叶放凉,撕成大小适中的小块。 3、黄瓜去皮,洗干净之后,刨成细丝。 4、橘子去皮,撕掉白丝,剥成小块。 5、将橘子、卷心菜、黄瓜摆盘。 6、淋上酸奶,吃时搅拌均匀即可。
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