警惕：夏季防暑保健十误区

　　下面，列出了夏季防暑的十大误区，你是否也出现其中的情况呢?

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　　误区一：太阳镜颜色越深越护琅。其实，太阳镜镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力容易受到损伤，反而起不到保护眼睛的作用。

　　误区二：大热天赤膊。盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊反而会感觉更热。

　　误区三：夏季晨练越早越好。研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，因而此时正是污染的高峰期。人们普遍喜欢在草坪、森林、花丛等有绿色植物的地方晨练，而日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，反而积存有大量的二氧化碳，这对人体健康显然不利。因此，夏季晨练的时间不宜早于六点。

　　误区四：夏天喝啤酒能解暑。夏天气候炎热，人们出汗多，消耗大，易疲乏，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的热感反而持续不断，口渴出汗的现象将更加厉害。喝啤酒不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。

　　误区五：出汗后“冲凉”最舒服。这种“快速冷却”法会使全身毛孔迅速闭合，热量滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克，而且可使人体抵抗力降低，感冒“乘凉而入”。

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　　误区六：用饮料代替白开水。果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖，因此夏季最好还是喝白开水。

　　误区七：空调保持恒温状态。实验表明，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高自我保护能力，不至于经常感冒或患其他疾病。空调的温度应不断变换，但幅度应控制在3～5℃。

　　误区八：伏案午睡。夏季伏案午睡是一种坏习惯，一般人在午睡后有暂时性的视力模糊，是因眼球受到压迫，引起角膜变形，弧度改变而造成的。每天都压迫眼球，造成眼压过高，长期下来，有损视力。

　　误区九：睡卧地板凉快。地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人受寒潮，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。

　　误区十：饮食越清淡越好。夏季除补充水分，多食用蔬菜、瓜果等清爽食品外，还应多吃一些蛋白质含量较高的食品，如鸡、鸭、瘦肉等，以补充人体的损耗，使机体适应炎热的环境，饮食太清淡是不可取的。

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