夏季湿毒 宝宝祛湿的十大食物

宝宝祛湿的食物十：牛蒡

　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

　　祛湿美味推荐：薄荷牛蒡粥

　　原料：薄荷6克，牛蒡10克，粳米适量

　　做法：

　　1、 先将牛蒡单煮15分钟，取出牛蒡，留下汁水备用;

　　2、 将梗米煮成粥，10分钟后放入薄荷;

　　3、 在粥快好时，放入牛蒡汁水，煮5分钟即可。

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