孕早期胎儿发育食谱:甜脆银耳盅
2010-03-31 15:21:53出处:PCbaby作者:佚名
食谱原料: 银耳250克,洋粉25克,罐头红樱桃5个,白糖200克,清水600克。 制作方法: 1、用温水泡发银耳,去根及其杂质,洗净;红樱桃切成片。 2、锅内放清水、洋粉,用小火熬化后,投入银耳、白糖,烧沸后熬片刻,以煮熟为宜。。 3、将若干小碗洗净,擦干,抹上香油,放入樱桃片,然后倒人熬好的银耳场,待冷透后,放入冰箱,凝固成冻时即可食用。 适用人群: 孕早期准妈妈 健康提示: 此菜清凉爽口,甜香。此菜含有蛋白质、碳水化合物、矿物质等多种营养成分,具有益气和血、强心补脑、滋阴除火作用,有利孕妇胎盘和胎儿发育,为胎儿生长打下良好基础。 孕早期妈妈主要营养关注: 分析对象 | 可食部分(克) | 蛋白质(克) | 能量(千卡 ) | 维生素C(毫克) | 钙(毫克) | 铁(毫克) | 叶酸(微克) | 维生素B1(毫克) | 维生素B2(毫克) | 孕早期营养指标 | | 85 | 1950 | 100 | 800 | 15 | 520 | 1.3 | 1.3 | 银耳的营养分析 | 250 | 25 | 450 | 0 | 75 | 8.8 | 3.5 | 0.14 | 0.52 | 提示:孕中期重点补充(每日所需能量2050千卡,蛋白质95克,钙1500毫克,铁28毫克) | 孕早期妈妈其他营养关注: 分析对象 | 膳食纤维(克) | 脂肪(克) | 维生素E(毫克) | 烟酸(毫克) | 视黄醇当量(微克) | 锌(毫克) | 钠(毫克) | 钾(毫克) | 维生素A(微克) | 胆固醇(毫克 | 孕早期营养指标 | 30 | 占总能量的20~30% | 14 | 15 | 800 | 8.3 | 2200 | 2500 | 800 | 300 | 银耳的营养分析 | 61 | 2.9 | 2.56 | 11 | 29 | 6.4 | 165 | 3177 | 17 | 0 | (以上数据均为平均值,仅供参考)
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