怀孕12周食谱：淡菜首乌排骨汤

　　食谱原料:

　　淡菜干40克、何首乌8克、排骨200克。

　　调味料：盐1小匙。橄榄油1大匙。

　　制作方法:

　　1 排骨洗净，氽烫捞起冲净备用。

　　2 淡菜干洗净，与何首乌、排骨加6碗清水炖煮。

　　3 炖约1小时，让排骨和淡菜的鲜味完全释出，加盐调味即成。

　　适用人群:

　　孕早期的准妈妈

　　健康提示:

　　淡菜干与何首乌可于干货店或中药店购买，二者皆具有增进循环及代谢的功能，可增补孕妇的气血，增长体力。

　　孕早期妈妈主要营养分析:

　　孕早期妈妈其他营养分析:

（以上数据均为平均值，仅供参考）