孕妈咪怎样补叶酸才最“靠谱”

小编推荐食谱三：菜花排骨煲

　　材料：肋排500g，绿菜花280g，干木耳12g，虾米10g，橄榄油、蒜头、调味鸡汁、生粉、鸡粉、砂糖、清水各适量。

　　做法：

　　1、将肋排洗净，加入适量的调味鸡汁、生粉、砂糖和清水拌匀，腌制30分钟;

　　2、将虾米洗净，和蒜头放入砂锅中，爆香;

　　3、倒入适量的橄榄油，放入腌制好的肋排;

　　4、盖锅盖，文火焖煮10分钟;

　　5、揭盖，放入菜花和木耳，倒入适量的芡汁;

　　6、盖锅盖，大火煮滚，转小火，煲20分钟;

　　7、揭盖，见收汁即可关火。

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