老是做噩梦什么原因

　　每个人都做过一个或者两个噩梦，有些是童年阴影，有些是印象深刻的事，总之会给人带来不好的感觉，早晨醒了会比较难受。如果只是偶尔做噩梦还好，有些人是经常性的做噩梦，让他们觉得总是没有睡好。那么，老是做噩梦什么原因?今天就来为大家详细的介绍一下。

老是做噩梦什么原因

　　一、健康状况差

　　气虚两虚者,气血不足者极易做恶梦。夜间歇息时,部分人体器官因处于亚健康状态,向大脑发出“求救”信号,即“求援”数据反映到人的大脑中,就会引起恶梦惊醒的状况。所以,如果长时间的梦魇惊醒,消除了长时间的精神紧张等,基本上可以判断为人体虚弱。可以通过锻炼身体,调整饮食等方式来提高抵抗力,让人体内的人体器官在此歇息的情况下也能得到良好的休息。

　　二、不正确的睡眠姿势

　　一些人喜欢晚上趴在床上睡觉,这会压迫他们的心脏。会造成呼吸困难,大脑缺氧,梦魇很容易惊醒。同样的道理,不必把门放在胸口,有可能导致承担吸气。还有一些人喜欢在冬日里蜷缩着睡觉,很是冬天。也许因为寒冷的天气,蜷曲入睡可以让你感到温暖。但是这样的睡姿会使肌肉紧张,在做梦的时候,会因为想要让自己的睡姿变得不能弹出来而引起噩梦。睡觉时要用正确的姿势睡觉,当然也要平躺。人的身体必须释放压力,不能引起任何不适。这样可以防止由于睡姿问题而引起的梦魇的困扰。

　　三、精神上的过度紧张

　　"白天有思绪,夜晚有梦想。"现在人们到了工作的日常生活中,不可避免地要面对各种工作压力,担心自己解决不了或疏忽大意。这种心理压力传递给了睡眠质量,然后就变成了各种令人恐惧的人和事。比如:你的敌人可能变成了“恶魔怪兽”,不断地攻击你;或者你站在很高的地方不能提,不能下去,却要对着脚掌底下的“无底深渊”发牢骚……建议睡前集中精力,不要老想着大白天要应付的工作压力,暂时放一放,看一会儿搞笑的电影,或者听一段温暖的歌。总之,寻找适合自己的减压方式。

经常做噩梦是怎么回事

　　1、压力过大

　　晚上睡觉的时候总是频繁做噩梦，有可能是压力过大引起的。现在无论是男女性都需要肩负家庭的压力，面对生活，工作带来的压力如果没有及时调节、释放压力，做到劳逸结合，很容易导致精神紧张、焦虑，睡觉时就无法做到安稳，容易出现做噩梦这种情况。如果是压力过大引发的不良表现，应该通过合理的方式来释放压力，比如培养爱好、做运动等。在身体调节合理，情绪控制得当，压力及时释放的情况下，做噩梦的情况就会好转。因此，发现自己总是做噩梦，应该了解原因，通过合理的方式进行调节，最大程度释放压力。

　　2、受到刺激

　　在夜间睡觉的时候总是做噩梦，不排除是受到惊吓或者刺激引起。因为很多人在不良因素的刺激和影响下产生了恐惧的心理，在恐惧支配的时候大脑神经容易变得紧张。除了容易失眠之外，还容易在夜间睡觉时做噩梦，这种情况如果频繁存在，需要消除恐惧和刺激，这样才能避免频繁做噩梦而导致睡眠质量下降。另外，平时不要总是在睡前看一些惊悚的书籍或者影视剧，这样可以防止受到惊吓后出现这种不良表现。