夏季补肾吃什么

　　夏季是一年阳气最旺盛的时间;也是补肾的最佳时间，这个时间补肾效果会非常的明显，夏天炎热，导致很多男生无精打采、浑身乏力、等这些都是肾虚的表现，那么夏季补肾吃什么好呢?

夏季补肾吃什么

　　夏季多食以下食物对补肾有很好的效果;山药多食不会上火尤其适合在夏季食用，能够温补肾阳，脾虚、肺虚、肾虚患者可以长期服用。鲈鱼既能够补脾胃，又可以补肝肾、益筋骨。黑米具有滋阴补肾的功效。枸杞子补肾作用比较强大，适合阴虚体质的人服用，也要注意枸杞的用量、牡蛎对于男子遗精、乏力、阳痿等均有较好的效果。大虾主要作用为壮阳益肾、补精通乳。莲子具有很好的补肾、补血效果。海参具有益气养血、补肾润燥的功效。核桃具有补脑的功能。

　　夏天可以吃以下几类食物，补肾效果较好。对于儿童、青少年来说，如果表现为发育迟缓、身材矮小、头发枯萎等症状属于肾精不足，可以吃腰果、核桃、羊肉、牛肉、猪骨汤等;对于中年而言，如果表现出腰膝酸软、倦怠乏力、肾虚不育或者男性阳痿早泄，属于肾气亏虚，可以吃猪腰子、韭菜、枸杞、六味地黄丸、大补阴丸等。不适合吃温补作用较强的药物，因为夏季容易上火。

　　在平常的生活中其实有很多的黑色食物是具有补肾的效果的。黑色的食物含有丰富的锌、铁、钙等矿物质。如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇类、紫菜、桑椹、荞麦等都是可以补肾的食物，还可以选择使用药物治疗。夏天补肾可以适当的用枸杞等，仙灵脾，锁阳，你可以用高丽参，西洋参，应该注意继续锻炼身体，调整心情，可以喝一些当归羊肉，牛肉牛鞭，狗鞭汤。喝一些黑豆粥，黑豆浆。继续锻炼身体，保重睡眠，合理的多休息。不要熬夜不要喝冰饮也不要喝啤酒。注意提高体质，不要过度劳累。

经常熬夜的人怎么补肾

　　经常熬夜的人会影响肝脾肾的正常功能，所以对于经常熬夜的人来说，不但需要补肾，还需要健脾养肝。经常熬夜的人会导致肾气虚弱，脾虚不运化产生湿热，也会导致肝阳上亢或者是肝血不足。对于经常熬夜的人来说，会导致脏腑功能失调，所以平时养成良好的生活习惯和饮食习惯，对于脏腑调和是有一定好处的，可以避免很多种疾病的发生。

　　长期的熬夜对于人体肾脏损伤是非常严重的，所以应该通过食物的方法，及时的对养分全面补充，平时要多吃坚果类食物，比如说核桃，杏仁可以直接的吃，也可以煲成汤或者磨成粉末，来冲泡着喝，最简单有效的方法，就是用黑芝麻加入何首乌做成粉末，经常食用。不少人也会选择用中医的方法，来对肾脏做全面调理，比如说可以用地黄加入多味的药材熬制成汤，早晚饮用，具有很强补肾功能，也可以让医生开出口服药物，在日常生活中可以买来枸杞，做成茶饮，在熬夜之后，在第二天的中午就要及时的午休，这样可以让精力得到有效的修复。

　　经常得到户外做运动，吸收新鲜的空气，对于提高自身的抗病能力也是非常有好处，除了特殊情况之外，每天要按时的上床睡觉，如果有失眠的症状，可以选择和小米粥或者温热牛奶来达到安神补脑作用，卧室温度也要在标准范围之内，不能太热或者太凉。