每天游泳能减肥吗,怎么样游泳能减肥

　　随着生活水平的提高，肥胖率也越来越高了，因为现在很多人的饮食都是不科学的，经常大鱼大肉、暴饮暴食，加上运动量减少，就很容易导致脂肪在体内堆积，肥胖会给心脏和肝脏带来严重的损害，那每天游泳能减肥吗?

每天游泳能减肥吗

　　首先需要告诉大家的是游泳的确是一个非常好的减肥方法，只要大家坚持游泳一定是能够看到不错的减肥效果。

　　怎么样游泳能减肥?

　　1、下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感，如果中老年或者体质虚弱的人尽可能使用最小的动作来维持漂浮动作，可以用两只手进行划水，注意调整自己的呼吸。

　　2、出水的动作一定要缓慢，感觉自己在水里的重量，比水中的漂浮感和陆地上的重力感。不过有些人的体重比较大，不太感受到这样的感觉，那就要大家游泳游上一段距离，动作频率要慢一些，以心跳速度不加快为宜。

　　想要依靠游泳的方式进行减肥，每天游泳的距离不能低于五百米，当然这是对本身就会游泳的人群而言，如果是本来就不会游泳，是需要从头学起的人来说，能够拥有一两百米已经足够消耗体能了。每天游泳多少米能减肥，主要取决于一个人对游泳这项运动的熟练程度和自身的体力，有些身体素质不是很好的人，游泳500米左右就已经非常疲劳，只要疲劳感达到了，热量的消耗也就达到了，减肥自然就会有效果。

　　打比方说，如果一个人本身游泳技术和体力都很好，明明每天都可以游1000米，但是却每次都游500米，这样体力没有达到一定的消耗，减肥是不会有明显效果的。

怎么样游泳能减肥

　　1、把握好自身游泳的频率

　　有一些人喜欢一开始就拼命游，其实这样子不好，容易造成无氧呼吸，而减肥需要的是我们不断地有氧呼吸从而消耗葡萄糖之后慢慢才是我们的脂肪，所以一定要时刻感觉着自身的运动频率，不可过快也不能过慢。过慢达不到效果，同时对自身还是有一点伤害的。

　　2、不要暴饮暴食

　　游泳之后身体会感觉有点酸，身体本身会感觉到有点小小的饥渴，饥饿状态，而我们自身也会对我们游泳之后的效果感觉满意，从而导致我们自身会特别想吃东西，同时也会促使我们吃东西的时候不会节制，因此而造成食用的能量大于或者等于消耗的能量，所以我们就减不下来，有时候还会变重的缘故之一。

　　3、把握时间

　　在早上游泳或者在无氧运动之后游泳减肥会更快。早上时经过晚上的新陈代谢，人体内的糖分被消耗大半，这时候游泳可以更快的进入脂肪功能阶段。无氧运动可以消耗人体的血糖，也可以使游泳时更快的燃烧脂肪。