游泳能减肥吗

　　炎热的夏季，游泳是大多数人都非常喜欢的一项运动，因为游泳没有让人感到挥汗如雨的不适。游泳是一项全身性运动，长期的进行有效的游泳，可以使人的身体强壮，身体免疫力提高，而且身体的线条也会变得非常好，那么游泳能减肥吗?

游泳能减肥吗

　　1.游泳是可以减肥的，游泳一小时，可以使人体消耗1100多大卡的热量，并且游泳时需要泡在水里，而水的传热性比空气大，所以人体在水里散失的热量比空气里快，也比空气里多。游泳时全力以赴可以快速的促进减肥。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。

　　2.快速短距离游,很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

　　3.游泳减肥不但可以帮助我们快速的瘦身减脂，还可以给我们增加很大的娱乐感，即便是不减肥的人，也很喜欢去游泳池玩耍。因此，我们在玩耍或者是运动之后放松的时候，不妨选择一些辅助用的器材，例如踢水板，救生圈和充气皮艇。我们可以趴在这些器材上面活动我们的四肢，这样就可以下意识的帮助我们消耗更多的热量，甚至可以帮助我们增加肌肉。

游泳减肥的注意事项

　　1.做好热身运动。游泳之前一定要充分的活动自己的身体，否则可能会在水下产生抽筋的现象，很容易产生溺水的风险。

　　2.游泳的姿势要正确。如果游泳的姿势不规范，那么不仅会使锻炼的效果大打折扣，甚至也有可能会使自己的身体受伤，因此想要有一个好的减肥瘦身效果，建议大家能够在专业游泳教练的指导下学会游泳，再进行不间断的锻炼。

　　3.在平时生活中一些患有严重疾病的人群的话也是不建议进行游泳的，像一些患有心脏病、高血压肺结核之类的病症的人群的话是不建议进行游泳运动的，一些饮酒和之后的人群也是不建议进行游泳的，饭后也是不建议立即进行游泳的，容易导致我们的肠胃受到一定的不利的影响，出现肠胃炎的病症的发生，经期时候的女性朋友也是需要注意自己个人的身体健康问题，不要去游泳。