免疫力差吃什么可以增强抵抗力

　　相信免疫力这个词,大家都不陌生吧。提到免疫力首先想到的就是我们每个人的身体健康。自身免疫力强的话一般就会少感冒、少生病;免疫力低的话，自然就是一般有感冒就会拉不下。那么，免疫力差吃什么可以增强抵抗力呢?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

免疫力差吃什么可以增强抵抗力

　　吃含有优质蛋白质的食物可以增加免疫力。优质蛋白质食物营养丰富，可以补充体力，提高身体的免疫力。建议合理安排饮食，每周要适当食用优质蛋白质食物，如各种瘦肉、牛奶及奶制品，各种蛋类、豆类及豆制品，各种鱼类尤其是深海鱼类，适当食用这样的饮食可以给身体补充营养，提高身体的免疫力。

　　1.水果类，相信大家都知道，合理的饮食结构，其中必然包括一定水果的摄入。比如苹果香蕉柚子鲜枣山竹西瓜等。长期吃水果的话，可以保养皮肤，延缓衰老，预防疾病，降低血压和减肥瘦身，只有长期吃水果，才能够让人看起来比较白嫩水润，气色佳，也才能够提高人体的抵抗力和免疫力，减少患病的概率。

　　2.豆类，比如红豆黑豆黄豆扁豆等。豆类的营养价值非常高，我国传统饮食讲究“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明，每天坚持食用豆类食品，只要两周的时间，人体就可以减少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的几率。

哺乳期如何提高免疫力

　　1、哺乳期想提高免疫力，要适当进行体育锻炼。人只有多锻炼，体质才会好，就不容易生病。妈妈在哺乳期还要照顾孩子，需要的精力比较多，更加不能生病。因此，建议哺乳期的女性多点锻炼身体。

　　2、在哺乳期应该适当的吃一些优质蛋白含量高的食物，在饮食方面应该要做到合理的规划饮食，要控制脂肪和热量的摄入。哺乳期的女性在饮食方面尽量少吃油炸类的食物，可以多吃膳食纤维含量高的食物，应该要多吃维生素含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜与水果，可以帮助提高人体免疫力。

　　还有，单纯通过饮食可能难以达到很好的提高抵抗力的效果，所以可以另外服用一些蛋白质粉和转移因子，不过需要医生的专业推荐。这样可以增加免疫力，有效增加营养。