气虚体质怎么调理

　　别看现代人在饮食方面什么都不缺，但依旧有很多人会是气虚体质。这种体质的人，生活中很容易出现虚弱的症状，容易感染风寒，稍微活动一点就感到疲惫，气短且懒言，每天都好像没有精气神的样子。那么，气虚体质怎么调理呢?请跟着小编一起来看看吧!

气虚体质怎么调理

　　首先要遵循适合各种体质的基础养生原则，不熬夜，三餐规律，大便定时，坚持适合自己的运动，气虚体质避免过度运动劳作，选择适合自己的运动，像是慢跑，散步，登山，瑜伽等，这些运动都是和缓的，容易坚持的有氧运动，二，饮食养生，适宜常吃性偏温的，具有补益作用的食品，像是大枣，苹果，山药，蜂蜜，小米等，细嚼慢咽，七分饱，喝水要小口温饮，不能在短期内进补，否则造成消化困难，三、起居，有偿避风寒，精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，学习，以及朋友之间的交流等。

　　当出现以上症状时，那就说明处于气虚的状态，此类患者一定要多参加体育锻炼，阳光充足时可以进行户外运动，这样能够促进全身的血液循环，提高了新陈代谢的速度，学会减轻自己的压力，不能有太多的心理负担，每天要保证充足的睡眠，做到早睡早起，保持乐观的心态。避免暴饮暴食，远离辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，养成定时拉大便的好习惯。

月经提前说气虚吗

　　月经提前可能是由于气虚而引起的，也可能是由血虚引起的，这取决于个人体质，不同的饮食习惯和生活习惯会引起不同的后果，因此具体情况应去医院检查。

　　妇女的饮食习惯不好会导致月经提前或推迟。这是因为体内的内分泌系统功能失调，如果不及时治疗内分泌失调，月经症状就会延迟或恶化。无论是因月经失调引起的气虚或气血不足，都需要通过饮食调理或中医调理来解决，尽量不要选择西医治疗，对女性身体伤害比较大。黄米，具有解毒，除烦止渴的作用，患有胃疼，发热烦渴以及咳嗽等症状的患者，可以多食用。黄米有比较多的蛋白质，含有丰富的维生素E，可以用来煮饭，粥和酿酒。

　　调节饮食的方法非常简单，通常可以在家中煮一些补血和营养食品，例如银耳红枣糖水等，许多补血的食物都可以调节月经。在调理的同时，必须禁止接触辛辣食物和冷食，否则，这些食物会降低调理作用。