上班族六方法可瘦腰

　　拥有美丽迷人的小蛮腰是无数女性的追求，然而很多女性由于长期需要坐着，很容易长出赘肉，让拥有小蛮腰对外梦想落空，这对一些女性上班族来说尤为明显。为了让自己的身材更好看，很多上班族女性不断进行探索，最后她们知道了上班族六方法可瘦腰，让我们一起来看看相关内容。

上班族六方法可瘦腰

　　方法一：最简单的瘦腰法：原地踏步。挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳。

　　方法二：最童趣的瘦腰法：金鸡独立。金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。动作：单脚站立做穿鞋的动作。效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

　　方法三：最懒惰的瘦腰法：伸个懒腰。伸懒腰：很好的腰背健身操躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺，有利于增强腹部肌肉的弹性。

　　方法四：最悠闲的瘦腰法：沙发后仰。把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。

　　方法五：最隐蔽的瘦腰法：手压皮包。混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩。用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显。

　　方法六：最优雅的瘦腰法：满脚走路。练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习“满脚”走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱。用力在小腹，自然会挺胸、收腹，整个人会变得轻盈。

上班族瘦腰

　　轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。