三款冬季减肥粥帮你高效燃烧脂肪

　　现实生活中有很多肥胖的朋友，而这也是肥胖朋友的困扰。很多朋友想要快速的减肥，通常就是通过节食的方式，其实这种方法是不对的，节食减肥会给身体带来很大的伤害。那么，三款冬季减肥粥帮你高效燃烧脂肪怎么做呢?　　

三款冬季减肥粥帮你高效燃烧脂肪

　　生姜粥，做法：取生姜8克，切片，大枣或者是葱白两枚。大米100克煮粥，依个人的口味加盐，麻油等调味品。功效：中医认为，要想减去体重应该多吃阳性的食物，阳性食物增加能量的输出，生姜就属于阳性食物。所以，姐妹们应适当的吃阳性食物，减肥一定能事半功倍。

　　大蒜粥，做法：去紫皮大蒜50克，首先去皮，然后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。大蒜粥美味可口，既能起到强身健体的作用，又能实现瘦身效果。

　　黄豆粥，做法：取黄豆约100克，首先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。”而黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。　　

快速燃脂的方法

　　早上起床喝一杯水，起床后的第一杯水堪称黄金之水，因为它可以启动身体一整天的新陈代谢，有加速脂肪燃烧和清洗内脏的作用。所以每天早上睡醒后喝一杯水就能快速的瘦身和排毒。另外早上喝水还能刺激肠胃，有帮助宿便快速排出和缓解便秘的作用。

　　吃饭时先吃蔬菜，每次吃饭的时候，无论多么饥饿都应该先吃一些蔬菜。因为蔬菜的食物纤维含量高，饱腹效果强烈，所以吃饭时先吃蔬菜就能快速的缓解空腹感，有限制饮食量和减少高热量食物摄入的作用。另外蔬菜还能刺激肠胃蠕动，有加速食物消化排泄、消脂减肥和防止脂肪堆积的效果。

　　饭后散步十五分钟，三餐饮食后一定不能马上坐着休息，应该适量的散步或者站立。因为餐后的血糖值会急剧升高，如果马上休息就会让身体的代谢变慢，导致更多的脂肪被合成和堆积。为了不变胖，饭后一定不能马上休息，应该进行简单的站立或者散步。