燕麦的禁忌

　　现如今燕麦可是卖的非常火的一种代餐食物，很多女性为了保持身材和减肥，就会选择购买燕麦片来代餐吃，还有些宝妈们早上给孩子们做早餐也会使用到燕麦，那么燕麦的禁忌是什么呢?

燕麦的禁忌

　　1、消化道生病不适合多食

　　由于燕麦粉的膳食纤维素成分较高，因此胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化系统疾病病人不适合多食。

　　2、内火旺充沛，肝肺热燥者不适合服用过多

　　内火旺充沛，肝肺热燥者吃过多的燕麦粉，非常容易造成身体不舒服，因此不应多食。

　　3、留意食物配搭

　　吃燕麦片时还要留意食物配搭。适宜的食物配搭会让燕麦片的营养成分被消化吸收得更完全，燕麦片的味儿也会更好。燕麦片和牛乳配搭有益于蛋白、膳食纤维素、维他命、及多种多样营养元素的消化吸收;和淮山药配搭延年益寿，是糖尿病、高血压、高血脂病人的饮食疗法美味。

　　燕麦粉属低烧食品，一般状况下服用以后非常容易让身体造成饱腹感，长期性服用具备减肥瘦身作用。除此之外，燕麦粉中带有丰富多彩的维生素b21、B2、E、叶酸片等，能够改进血液循环系统、减轻日常生活工作中产生的工作压力。可是随便服用燕麦粉过多会非常容易造成胃肠胀气哦。也有便是留意购买燕麦粉一定要挑选达标靠谱的品牌，食品环境卫生不过关对身体的肠胃道、肝脏都是造成不良影响，尤其是对人的消化系统导致的伤害会更为严重。因而，吃燕麦粉的情况下要留意购买恰当和不能一次性服用过多哦。

燕麦的功效与作用

　　1、降低血糖

　　燕麦当中含有丰富的β-葡聚糖，这种成分可以减少小肠，对脂肪以及胆固醇等物质的吸收，让血清胆固醇的含量降低，从而改善血液的流动性能，也可以加快糖类，在吸收过程中的转化速度和效率，降低肝糖原分解，从而达到降低血糖的目的。

　　2、保护肠道健康

　　燕麦还具有保护肠道健康的功效，燕麦中的β-葡聚糖，不会被小肠分解和吸收，但是可以在大肠中降解并且发酵，从而产生丙酸和丁酸等短链脂肪酸，这样就能够有效的抑制大肠杆菌，从而改善肠道的功能，保护肠道健康，预防便秘和腹泻等不良症状。

　　3、减肥

　　燕麦当中的蛋白质含量丰富，但是碳水化合物却非常的低，而且还含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维，能够有效的吸收人体当中的胆固醇，并且将其排出体外，也能够延缓胃部的排空，增加饱腹感，对于减轻体重来说大有帮助。

　　4、抗衰老

　　燕麦抗衰老的效果，也是非常不错的，燕麦当中的抗氧化物质非常的多，比较常见的就是酚酸类和类黄酮化合物，另外还含有丰富的维生素e。这些物质都能够清除身体当中的自由基，减少对皮肤细胞的伤害，让皮肤变得更加有弹性，而且更有光泽，达到抗衰老的目的。

　　5、美白祛斑

　　燕麦当中含有一种叫做络氨酸酶的生物活性成分，这种成分可以有效的抑制黑色素形成，从而减轻脸部的色斑。而且燕麦当中的大量抗氧化物质，可以清除自由基，淡化色斑的同时也能减少皱纹，让人的皮肤保持白皙亮丽。