怎样按摩可以治疗肾虚

　　按摩是可以治疗肾虚的，肾虚的原因有很多，对于一些女性来说，可能是长期不运动就会肾虚，所以一定要迈开腿进行运动，那么怎样按摩可以治疗肾虚？

怎样按摩可以治疗肾虚？

　　1、握固

　　方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　2、提踵颠足

　　方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　3、用脚后跟腱走

　　方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4、按摩肾腧

　　方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　5、三元式站桩

　　方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

　　6、热水泡脚

　　方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

　　7、深呼吸

　　方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

　　要想知道身体是不是被透支了，是不是患上了肾虚这种情况，要看是不是有如下几个方面。

　　第一，如果经常感觉记忆力下降，精力不足，工作效率低，注意力不集中的话，那么可能是有肾虚。

　　第二，情绪方面容易发脾气，负面情绪比较多，自信心不足，对很多事情没有兴趣。

　　第三，是泌尿系统变得比较差，小便次数多，夜尿频繁，有的还会出现排尿痛。

　　第四，脸色变得比较差，没有之前红润，脸上甚至还有一些黑斑，皮肤变得也比较枯粗糙。

男人肾虚的原因

　　我们身边不少男性存在不同程度的肾虚状况，男人肾虚的原因是什么呢?并不算少有的是先天性的，而绝大多数是后天性的，特别是饮食习惯不合理，滥用药物，生活工作压力过大等，5个方面如果做得不好的话，容易招惹肾虚，男性朋友还应该格外当心。

　　第1个方面是先天性肾虚

　　男性的父母如果体弱多病，特别是在怀孕的时候身体状况不佳，或者妊娠的过程中胎气不足等的话，都容易导致男性出现肾气不足，形成先天性的肾虚。

　　第2个方面是不良饮食习惯

　　很多男性的饮食习惯并不健康，不喜欢喝白开水，而喜欢喝饮料，喜欢喝酒，喝浓茶，暴饮暴食，吃的食物过于咸等，这些不良的饮食习惯都容易加重肾脏的负荷，容易让肾虚乘虚而入。

　　第3个方面滥用药物

　　很多男性喜欢用壮阳药物，而这些药物随意乱用或是过量服用的话，可能会增加肾脏的负荷，对肾脏功能造成损伤。

　　第4个方面是压力过大

　　很多男性在工作和生活当中承受着巨大的心理压力，身体经常处于疲劳的状态，这种情况下容易失眠，食欲减退，烦躁，神经衰弱容易引发肾虚。

　　黑米：肾虚患者在平时的时候应该多吃黑米。因为黑米的功效和作用很多，例如滋阴补肾、暖胃、明目等功效，最重要的是它可以滋阴补肾。患者在平常多吃黑米，可以有效的缓解肾虚这种疾病引发的头昏目眩、腰膝酸软等症状。经常食用黑米，在一定程度上还可以提高患者的肾功能。

　　高维生素C食物：肾虚患者在平时也应该多吃一些高维生素C的食物。常见的高维生素C的食物有猕猴桃、橘子、柠檬、芦笋等。多吃这些食物可以促进身体里面的肾上腺皮质素的分泌，同时也可以增强身体的免疫能力。多吃这些食物可以缓解肾虚这种疾病。

　　鸡蛋：鸡蛋这种食物里面富含丰富的蛋白质。多吃鸡蛋可以增强身体的元气，消除身体的过度疲劳感。最重要的是，鸡蛋可以在人体内转化为精氨酸，提高男性患者的肾功能。