中老年人养生益寿法

　　老年人养生的方法有很多，想要养神就要培养自己的爱好和特长，寄情于一技之长，这样可以使人的心情更加好，而且还可以得到满足感和成就感，那么中老年人养生益寿的方法有哪些？

中老年人养生益寿法

　　1、常养神

　　神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，(天下养生网)其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。

　　2、常梳头

　　每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。

　　3、常擦面

　　每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。

　　4、常运目

　　长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。

　　5、常按耳

　　按摩双耳能补肾、健脑、防耳聋。方法是用双手按摩耳轮，不拘次数，以发热为度。耳部有五脏六腑对应的穴位，称之为耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

　　6、常叩齿

　　每日早晨叩齿30余次，能生津、健齿，食之有味。方法是上下牙齿叩响，能促进口腔唾液腺体的分泌;津液咽下有利于健康。

　　7、常运动

　　生命在于运动。如不经常运动，肌肉、关节就会萎缩。方法是腰常伸、腹常收、肢常摇，经常做体操，积极参加力所能及的体力与脑力劳动。

　　脑梗死是缺血性卒中的总称，包括脑血栓形成、腔隙性梗死和脑梗塞等，约占脑卒中70%,是脑血液供应不足引起的缺氧、缺血，导致局限性脑组织缺血性坏死或脑软化。如不及时治疗，各种脑梗死疾病都可能危机生命。

　　动脉粥样硬化是脑梗死的基本病因，导致动脉粥样硬化性脑梗死，常伴有高血压，主动脉粥样硬化互为结果，糖尿病和高脂血症也可以加速动脉粥样硬化的进程。

　　脑梗死属于脑血管疾病，我们应把关注的重点放在保护血管上，不要单纯注重已经出现病变的脑。当你步入中年或者已经有了发生脑梗死的风险时，关注自己的血管健康，远离中风的困扰。首先要改变不良的生活方式，控制饮食，戒烟限酒，加强运动，保持心理健康。

中年人步行锻炼可降低患糖尿病几率吗？

　　秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。总之，秋天因其自身的特点，不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题。在此，生活家小编为您搜罗各式秋季健康资讯，推出生活家秋季健康指南系列，让您在这个秋天心情舒畅!

　　据研究证实，中年人每周步行锻炼3次患糖尿病几率降25%。

　　研究证实，中年人每周步行锻炼3～5次，与不锻炼者相比，其糖尿病的发病率分别下降25%、33%、42%。健步走还可以达到健脑的效果。每天晚上，坚持30分钟步行，可以缓解一天中的紧张情绪和疲乏感。

　　慢走，会使膝盖受到的压力降低25%，减少关节损伤。因而老年人以散步或慢走为宜。