高血压患者的饮食搭配

　　高血压是一种比较常见的疾病，一般中老年人发病率会比较高。高血压对于患者的影响还是比较大的，对身体健康有很大的危害，除了需要科学治病以外，日常饮食也是非常重要的。那么，高血压患者的饮食搭配应该怎么样呢?　　

高血压患者的饮食搭配

　　饮食应以低盐清淡为主，每餐进食不宜过饱。高血压患者通常较肥胖，应吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦耳左右;每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%，不伴有肾病或糖尿病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳及水果。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会使血脂升高。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油，少吃甜食，多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。

　　血压过高或过低对人体都不利，血压降得太低，容易出现脑供血不足，甚至脑梗死或心绞痛发作。夏天由于天气热，人体外周血管处于相对扩张状态，外周血管阻力有所降低，所以血压往往较天气冷时有所下降，以致有些高血压患者在夏天自行将降血压药减量甚至停药，其中有些患者因此而致血压升高出现头昏等症状。高血压患者在夏天调整降压药物剂量时，应该根据所测血压值进行，应将血压控制在目标范围内，避免血压波动过大。　　

高血压怎么预防

　　1、要有一个良好的饮食习惯，要保证饮食均衡，饮食尽量清淡，多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维和维生素，促进新陈代谢，减少血液的粘稠度。要少吃高油高盐，辛辣生冷等有刺激性的食物，因为过量的脂肪堆积会导致血管粘稠度增加，造成血液流通不畅，引起心血管疾病。

　　2、要有一个规律的作息时间，作息时间不规律，会打乱内分泌调节，造成血压不稳定。所以要保持一个充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。

　　3、进行一定量的体育锻炼，要根据自己的身体情况来确定运动的强度，不要过度运动。适当的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，促进肠道蠕动，减缓血管的粘性，增强肌肉的力量，提高身体免疫力，防止心血管疾病。

　　4、要有一个良好的心态，长期处于不良的情绪之中，会使神经调节紊乱，引起激素代谢分泌紊乱。所以要保持一个良好的心态。