长期肝火旺怎么调理

　　如今社会肝火旺的症状越来越多，当人体出现肝火旺的时候，就会引起一系列的疾病问题，比如嘴角起泡、口腔生疮等等，所以在出现肝火旺时，也要及时的进行降肝火，那么，长期肝火旺怎么调理呢?

长期肝火旺怎么调理

　　长期肝火旺盛的调理方法可以通过相应的药物或者是生活习惯来进行改善。在日常生活中如果有肝火旺盛可以选择使用一些中成药物，在医生的指导下服用逍遥丸或者是柴胡疏肝散，可以在一定程度上使肝火旺盛的症状逐渐消退，同时在日常生活中建议少抽烟、不要喝酒、少吃辛辣刺激性食物或者是烧烤、油炸食品等食物，避免引发肝火旺盛的症状加重。日常生活中最好不要熬夜，这样可以降低肝火旺盛长期存在的概率，对整体的恢复有促进作用。

　　1、多补水有利肝脏排毒。

　　肝脏作为人体最大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素不容易被稀释，较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。

　　2、通过食补健脾护肝

　　“五色饮食养五脏”，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。此外，不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。

　　3、每天保证足够的睡眠时间

　　休息时间影响着肝脏的健康。晚上的11点到凌晨3点的这段时间，血液会流经肝脏、胆，身体应该处于完全的休息状态，肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人，容易导致肝火上升的问题。

　　每天晚上10点左右应该准备上床休息，保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作，用力过度容易影响睡眠质量。除了晚上的休息足够之外，白天也应该做到恰当适时的休息，身体累了的时候最好可以随时的调节，例如中午睡个午觉等。

　　4、保持乐观开朗的心态

　　人的情绪对肝脏的影响非常大，肝脏喜疏恶郁，生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气，不要经常无故生气、发火，即使是生气也要控制时间，不宜超过3分钟。日常要保持心平气和、乐观开朗的心态，让肝气正常的生发顺调，肝脏更加的健康。

　　5、坚持适量的运动

　　每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等，每天坚持30分钟左右即可。

肝火旺会引起什么症状

　　肝火旺的症状，有头晕、头胀痛，痛如用刀劈头的感觉，面红目赤、口苦口干、急躁易怒、耳鸣如潮水，甚至突发耳聋、失眠、恶梦多、胁肋灼痛、吐血、衄血、小便又短又黄、大便干结、舌红、苔黄、脉弦数。肝火旺主要是由于火热炽盛、内扰于肝、气火上逆，以头痛、烦躁、耳鸣、胁肋疼痛以及火热症状为主要表现的实热证候。肝火旺又叫肝火上炎证，肝经实火证。临床上常用龙胆泻肝汤或者丹栀逍遥散来治疗，在临床观察治疗中的效果也非常好。

　　肝火旺会引起的症状体现在脸上，脸部经常会发红，而且也是很容易发火的，这就是脾气方面的症状，整个人感觉比较急躁，比较暴躁。肝火旺对睡眠也有一定的影响，会导致失眠异常的出现，长期失眠，人是很容易长胖的。

　　此外，肝火旺的人口腔也会出现异常的，因为肝火的影响胃火也会变得比较旺盛，所以口臭，这个口臭主要是因为口腔中会出现类似食物腐烂的味道。与之相对的，尿液也会变得发黄，还会出现耳鸣的异常症状。

　　很多人认为春期是养肝的重要时节，所以在春季就要重视身体方面的锻炼，同时早睡早起。合理的饮食，有助于摄入均衡的营养，这对于改善肝火旺的异常也是有帮助的。但是要注意不能贪凉，也不要吃太热的，平时可以饮用一点花茶来调理。