巧选杂粮 帮助孕妈咪缓解便秘

2013-02-20 18:31:04出处:PCbaby作者:葩葩

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孕妇吃什么好

推荐粗粮:玉米

  玉米富含镁元素,镁能够帮助血管舒张,加强肠壁蠕动,增加胆汁,促使人体内废物的排泄,有利于身体新陈代谢。孕妈常吃玉米不仅能美容,而且还能降低血液中胆固醇的含量,可防治动脉硬化及冠心病,能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。除此之外,还可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。

  推荐食谱白果松仁玉米

  材料:玉米250g,白果10颗,松仁70g,胡萝卜黄瓜各适量,油、盐、糖、干淀粉各适量。

  做法:

  1、白果敲开,去掉外壳和外皮。放入水中,加少许盐,大火烧开转小火煮3分钟,然后迅速放入冷水中过凉,并浸泡半小时,最后剥干净表皮,沥干水分备用。

  2、另起锅烧水,水开后,将玉米粒下锅汆烫1分钟,捞出备用。

  3、松子放入微波炉中小火一分钟,拿出后稍凉剥去外壳。

  4、一小勺淀粉用适量清水化开,搅拌均匀成水淀粉。黄瓜洗净切成小丁,胡萝卜削皮切成小丁。

  5、锅中放少许油,将黄瓜丁和胡萝卜丁放入煸炒,等菜丁炒熟后,放入玉米粒翻炒。

  6、加入一点点盐和一勺糖,将处理过的白果和松仁倒入,倒入水淀粉,翻炒至粘稠即可关火。