10种家常美食 让孕妈心情愉悦

2013-03-25 20:53:24出处:PCbaby作者:葩葩

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图片来源于华盖

减压食物9:低脂牛奶

  纽约的西奈山医药中心研究发现:让有经前症候群的妇女,吃了1000毫克的片3个月之后,四分之三的人曾经常出现的紧张、暴躁或焦虑情绪都得到了缓解。而低脂或脱脂牛奶正是钙的最合适来源,孕妈咪不妨多多食用哦!

  TIPS:选择全脂牛奶还是低脂牛奶?

  其实,全脂牛奶中包含的营养物质中,只有一样是脱脂牛奶里没有的,那就是脂肪。虽然脂肪对孕期也很重要,但除非孕妈咪一直都刻意吃低脂食品,否则妈咪的体内在正常情况下是不会缺脂肪的。所以说,对于一些体重超重、有肥胖危险的准妈妈来说,在选择牛奶时也应该有所取舍,最好选择脱脂或低脂奶。尤其是那些平时喜欢吃肉,又很少运动的准妈妈,更应该注意控制对脂肪的摄入。

减压食物10:葡萄柚

  葡萄柚含有丰富的维生素C,在制造“多巴胺”时,维生素C是重要成分之一。多巴胺会影响大脑的运作,传达开心的情绪,很多人的幸福感,与脑里产生大量多巴胺的作用有关。

 

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