月子餐要天价?家常食材也营养

2013-07-18 15:43:49出处:PCbaby作者:小顿

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  产妇不能少的7大类食物

  其实,在为产妇搭配月子餐的时候,“平民”的家常食材才是首选,合理搭配这些食材,均衡营养,对于产后妈妈来说,就已经非常好了。

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产后减肥 别相信三大饮食谣言

图片来源于太平洋亲子网

  牛奶、蛋类

  牛奶、蛋类含有优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等营养物质。

  鱼肉、瘦肉

  鱼肉、瘦肉是动物性蛋白的主要来源,富含氨基酸,对身体非常重要。

    大豆及豆制品

    大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源。

  动物内脏

  动物内脏富含铁、维生素

  薯类

  薯类含有B族维生素、维生素C,还是热能的来源。

  蔬菜水果

  绿叶蔬菜含维生素A、维生素C和钙。其他蔬菜和水果能够缓解便秘,可为人体供给维生素C和钙。

  海藻类

  海藻类是钙、碘等矿物质之源。

 

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