预防胃不适 孕妈定养胃时间表

2013-12-25 16:32:21出处:PCbaby作者:小顿

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  加餐时间(10:00-10:30)。一般建议准妈三正餐中间两餐加餐的用餐方式,准妈们在这个时候可以先放下手中的活儿,吃点水果、坚果等,喝点水可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。

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养胃的食物

图片来源于太平洋亲子网

  如果有条件,还应该四周走一走,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化。

  午餐时间(11:30-12:00)。午餐有承上启下的作用,为孕妈下午补充能量,所以孕妈要注意多补充点蛋白质,例如瘦肉、鱼类、豆制品,饭前还可以喝完汤,对于补充营养、控制食量都有帮助。

  在用餐后,准妈妈最好要站立一会儿,不要立马坐卧或下蹲、弯腰,以免腹压过高诱发胃食管反流,引起胃部不适。

  午餐推荐食谱:骨枣汤去美食图库查看骨枣汤的做法>>>

  食材:

  动物骨(长骨或脊骨,猪、牛、羊骨均可)250克、红枣15-25枚、生姜数片

  做法:

  1、将骨头洗净捣碎。

  2、骨头置锅内,加水适量。

  3、加入红枣、生姜,用旺火烧沸,后用文火烧2小时以上。

  4、汤稠之后,根据食者喜好调味即成。