预防胃不适 孕妈定养胃时间表

2013-12-25 16:32:21出处:PCbaby作者:小顿

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  下午点心时间(16:00-16:30)。这个时候准妈妈可以适当吃点小零食作为加餐,许多孕妈常常不知道加餐零食要挑什么食物既健康又美味,小编就为妈妈们推荐大家都喜欢的解馋零食便当,方便携带,食物也很丰富呢。

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爽口紫甘蓝 孕期补叶酸优选菜

图片来源于太平洋亲子网

  加餐推荐食谱:孕妈解馋零食便当去美食图库查看孕妈解馋零食便当的做法>>>

  食材:

  甜甜圈一个、大杏仁50克、苹果100克、火腿一块、水煮蛋半个

  做法:

  1、取一段火腿,横三刀、竖三刀切一下,进微波炉加热30秒。

  2、苹果去核切成块,也可以切成可爱的小草形。

  3、把这些食材装进便当盒,再装上甜甜圈即可。

  晚餐时间(17:30-18:00)。由于晚上需要的能量较少,所以孕妈最好不要吃太饱,要以清淡简单的菜式为主,吃到七分饱就可以了,要不然吃的食物消化不了,会增加肠胃负担,还会影响睡眠质量。晚餐可以吃点杂粮和新鲜蔬菜,少吃高脂肪、高热量的食物。

  晚饭结束后,等半个钟头,可以适当走动促进消化。现在是冬天,如果准妈要外出散步,一定要穿暖,最好要有人陪着一起散步,这样就不怕晚餐吃太多胃部难受了。

 

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