宝宝便秘了 时令蔬果帮忙排便便

　　秋意四起，气候凉爽宜人，不仅赶跑了夏天最恼人的蚊子，适宜的气温也让宝贝睡得更好、玩得更尽兴。然而，秋季依然给宝宝带来了新烦恼——便秘。秋季气候干燥，补水稍微不足，或者膳食不够合理，宝贝就容易出现嗯嗯有困难的情况。不能及时排便，肠胃开始负重，小肚肚就会不舒服了。

图片来源于太平洋亲子网

　　针对这种情况，妈妈们要在饮食上下功夫，来预防和控制宝宝便秘的情况。除了及时喝水，妈妈还可以选择一些秋天当季蔬果，制作辅食，一方面给宝宝润燥，另外一方面利用蔬果中丰富的膳食纤维，来帮助BB拉便便，跟便秘说bye bye。

时令水果：梨子

　　秋天是非常适合食用梨子的季节。梨子鲜美多汁，甜味清淡，口感适中，适合作为水果类辅食食材。清香的梨汁有润燥的功效，而且梨子富含膳食纤维，对预防和缓解宝宝便秘有很好的作用。

　　推荐辅食：百合梨子糊

　　建议年龄：7个月以上宝宝

　　食材：

　　百合1/4个、梨子1/2个、温开水适量

　　做法：

　　1、百合洗干净，掰成小片，取1/4的分量。

　　2、梨子去皮，洗干净之后，对半切，切小块，去掉梨心。

　　3、梨子和百合放入蒸锅中，蒸约20分钟。

　　4、将蒸好的百合梨子取出，放入搅拌机中，倒入适量的温开水。

　　5、把百合梨子搅打成细腻的糊状。

　　6、百合梨子糊倒入碗中即可。

图片来源于太平洋亲子网

时令水果：木瓜

　　木瓜自带清甜，而且口感细腻软绵，也是不错的辅食食材。木瓜中所含的酵素，可以帮助蛋白质消化分解，有助于缓解宝宝消化不良、便秘等症状。

　　推荐辅食：木瓜奶昔

　　建议年龄：7个月以上宝宝

　　食材：

　　木瓜30克、母乳或配方奶200毫升

　　做法：

　　1、将木瓜去皮去籽，洗干净后取30克木瓜。

　　2、用汤匙将木瓜压碎成木瓜泥备用。

　　3、将木瓜泥拌入母乳或配方奶中。

　　4、搅拌均匀即可。

图片来源于太平洋亲子网

时令蔬菜：南瓜

　　秋天是金灿灿的季节，也是南瓜的季节。南瓜本身略带甜味，可以增强食欲，自然不会被小朋友拒绝。南瓜也属于膳食纤维非常丰富的食物，食用南瓜可以让肠胃做运动，起到缓解便秘的效果。

　　推荐辅食：猪肝南瓜粥

　　建议年龄：10个月以上宝宝

　　食材：

　　稀米粥1小碗、猪肝30克、南瓜100克

　　做法：

　　1、猪肝放入清水中浸泡1个小时，期间换水2-3次。

　　2、将南瓜去皮、去籽，切成小块。

　　3、将南瓜放入蒸锅中，蒸熟之后，取出，压成南瓜泥备用。

　　4、将浸泡好的猪肝捞出，用流水反复冲洗几次，然后放入沸水中焯烫熟，取出后捣碎。

　　5、取一口小锅，倒入米粥，煮开之后，倒入南瓜泥和猪肝碎。

　　6、再次煮开之后，换成小火，将食材煮到软烂状态即可盛出。

图片来源于太平洋亲子网

时令蔬菜：西兰花

　　营养丰富的西兰花也是辅食常客。西兰花抗热能力强，加热烹调后，还能保留较多营养。不过烹调辅食时，一般选用西兰花花蕊部分，花茎由于较硬，怕宝宝难以消化，一般不用于烹调辅食。

　　推荐辅食：西兰花虾泥软饭

　　建议年龄：12个月以上宝宝

　　食材：

　　米饭1/3饭碗、虾1只、西兰花3小朵、清水100毫升

　　做法：

　　1、将西兰花放入淡盐水中浸泡约15分钟，用流水冲洗干净。

　　2、烧开一锅水，将西兰花放入略微焯烫，然后捞起，剁碎备用。

　　3、将虾洗干净，去掉虾壳、虾头，挑掉虾线，剁碎。

　　4、取一口小锅，倒入100毫升的清水，倒入米饭、西兰花碎和虾末。

　　5、将食材熬煮到软烂的状态，即可出锅。

　　除了在饮食方面合理搭配，多补充水分，摄取富含膳食纤维的蔬果，宝宝便秘后，妈妈还可以尝试按摩的方法：从宝宝肚脐旁用顺时针的方向，轻轻推揉肚子，可以促进消化，有利于排便顺畅。如果宝宝便秘时间过长，情况得不到缓解，那么妈妈就要带宝宝及时就医。