不先排毒 你再怎么拼命减肥也没用

　　说起减肥，不少妹纸就满脸革命家气势：我要今天开始节食!节食……抱歉我没听错吗?你天真的以为饿几天就能瘦(更何况你也未必能忍得住)?减肥前最重要的事情你却没想到。

　　是啥?是排毒呀!大多数情况下，肥胖不是因为吃得多，而是排得太少。当体内毒素积聚过多，变胖那是分分钟的事情。那么，要怎么排毒呢?敲敲黑板划重点了哈。

图片来源于太平洋亲子网

　　·多喝水

　　每天要喝足8杯水，不仅是为了补充从尿液、汗液或皮肤蒸发流失的水分，还是为了排毒。水分能够稀释体内毒素的浓度，再通过尿液排出体内的毒素。

　　另外，喝水还要喝出效果：一次性喝够200-250毫升的水，要比随意喝两口更容易被身体吸收利用。专家建议喝水的最佳时间是6:30、8:00、11:00、13:00、15:30、17:00、18:30、21:00，保持喝水的频率，不要渴了再喝。特别时期，例如感冒发烧、运动后、食用重口味的食物后，则可以适当增加补水量。

　　如果太忙了，老是忘记喝水，建议可以调一个闹钟或者下载提醒的APP，时时记得喝水。

图片来源于太平洋亲子网

　　·多吃排毒食物

　　豆类食物或豆制品、粗粮、新鲜蔬果等，富含维生素和膳食纤维，不仅能提供人体必需营养素，还能增加体内代谢速度，分解脂肪并抑制脂肪堆积，是立志要瘦身妹纸的好盆友。

　　当然，容易引起肥胖的食物就要少吃，像油炸食物、甜食、碳酸饮料、酒精饮品都要少碰或不碰。

　　·喝点绿茶

　　气味清香的绿茶也是排毒利器。绿茶中的咖啡碱能促进胃液分泌，促进消化。此外，绿茶中还含有儿茶素，有助于消脂。冲泡绿茶最好用80-90℃的开水，茶叶：水=1:50的比例，最多冲泡2-3次。

　　饮用绿茶要注意时间，晚上不宜饮用绿茶，以免刺激大脑、影响睡眠。空腹、饭后2个小时内，也不要喝绿茶，以免造成肠胃不适。

图片来源于太平洋亲子网

　　·睡眠充足

　　手机党、游戏党、追剧党，晚睡的理由千千万，却敌不过一条身体排毒。之前网上流传夜晚各器官排毒时间表，科学性虽有待考究，但是夜晚人体确实开始排毒，而且要在深度睡眠下才会启动排毒功能。

　　长时间晚睡，会引起分泌系统功能紊乱，不利于排出体内毒素。而且晚睡容易饿，饿了就要吃，吃了又不容易消化，然后就……你懂的!

　　·多运动

　　无论是减肥还是排毒，都要记得管住嘴、迈开腿，对于久坐的小伙伴更是如此，要知道，流汗可是最好的排毒方式，通过排汗，把身体里的垃圾都排掉。此外，运动也能促进肠胃蠕动、促进血液循环，对缓解便秘起到很好的效果。

　　运动还能塑造形体，展现曲线美，人会更有精神、更有活力，这不就抵过了很多护肤品。