厉害了！破解五个健康饮食密码 皮肤光滑无痘

　　生活水平提高了，“面子”愈发重要，人们在皮肤护理上的花费越来越多。但是，“面子”固然重要，“里子”更为关键。让皮肤光滑无痘的五个健康密码，你真的能破解么？

图片来源于太平洋亲子网

　　健康密码1：多喝水、多喝水果和蔬菜，每天至少要喝八杯水，这样有利于身体排毒。多吃含有维生素C的食物，像橘子、西红柿、樱桃等等能够补充营养和保护肌肤的“宝贝”。尽量不要带妆睡觉，青春期的少女们尽量不要化妆，因为人的身体在青春期的新陈代谢非常快，脸部分泌很多油脂、水分、如果化妆品过多，会堵塞面部毛孔，增加了痘痘的表现。

　　健康密码2：现在的人大部分聚会的时候吃的都很多，并且不健康;喜欢吃辛辣、吃火锅、烧烤、烟熏、油炸品等食物，容易刺激肌肤，很快的长出痘痘。MM在吃火锅的时候可以在锅底放一些柠檬片，既能让火锅美味又能同时去油腻。

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　　健康密码3：一项新研究显示，如果女性每天喝含有2大汤匙富含类黄酮的可可粉，连续喝12周以后，她们的皮肤明显变得光滑了，皮肤上存有更多的水分，血液循环更加通畅了。每天吃1盎司(大约28克)富含类黄酮的黑巧克力也可以达到同样的美肤效果。

　　健康密码4：1杯胡萝卜汁(相当于1磅胡萝卜)含有22毫克的β胡萝卜素，几项实验研究证明，这种很强的抗氧化剂可以保护皮肤免受太阳曝晒。喝的胡萝卜汁越多，它对皮肤的保护作用越强。每日喝1杯胡萝卜汁有祛斑作用。因为胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。

　　健康密码5：应当养成良好的生物钟，保持良好的生活作息。由于经常熬夜导致身体抵抗力下降，我们就得坚持锻炼身体，增强体质和提高抗病能力，而且保持愉快开朗的心境，学会及时排解压力和疲劳。尤其是在秋冬季节良好的生活作息习惯尤为重要!