让我们一起找找失眠的原因

2010-05-21 14:37:29出处:三九健康网作者:佚名

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让我们一起找找失眠的原因

让我们一起找找失眠的原因

  失眠者往往对入睡时间估计过长,对睡眠时间又估计太短,这些人本身对失眠有较大的心理压力,常常是“越怕失眠越失眠”,不良暗示往往是导致失眠直到失眠经久不愈的重要原因。

  环境因素引起的失眠

  睡眠环境的突然改变(如出差)、声音嘈杂、灯光太亮,室温过热过冷,湿度太大,床铺不舒服,房间太拥挤等都会影响睡眠。另外,睡前饮茶、喝咖啡也会影响睡眠。

  疾病与药物因素引起的失眠

  疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等都能影响睡眠。服用中枢兴奋药物,或长期服用镇静安眠药后突然停药也会出现失眠。

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